1. Barquettes d’endive
Fourrer des feuilles d'endives avec un mélange de miettes de crabe ou surimi mélangées avec un peu de fromage blanc et bien poivré en rajoutant un petit peu de curry ou mélange "cuisine indienne"!
2. Roulé de saumon
Découper un morceau de concombre en cube. Mélanger dans du fromage blanc. Ajouter sel, poivre et basilic. Mettre une grosse cuillère de la préparation sur une tranche de saumon fumé et rouler.
Faire revenir des oignons et des courgettes dans une poêle. Ajouter sel, poivre, curry et 1 cube de volaille. Pour finir mettre une escalope de poulet émincé.
4. Wok de légumes croquants
Découper en lamelles 1 carotte, 2 courgettes et 1/2 poivron. Faire revenir dans un wok avec 1 cube de volaille, sel et poivre. Laisser les légumes croquants. Servir avec une viande ou des noix de st jacques à l’indienne.
5. Mesclun de poulet
Faire mariner du poulet émincé dans une marinade à base de soja et de canderel. En parallèle préparer une salade avec : laitue, tomates, concombre, carottes, carré frais 0%. Faire revenir les émincés de poulet et les verser encore chaud sur la salade.
6. Haricots bolognaise
Préparer une sauce bolognaise et y ajouter des haricots verts. Servir avec une viande boeuf.
7. Tortilla bolognaise
Préparer des haricots bolognaise. Battre dans un bol 3 œufs, lait écrémé, sel et poivre. Verser sur les haricots chauds dans une poêle.
8. Fricassée de champignons
Faire revenir des champignons avec de l’ail, du basilic et de l’échalote. Très bon avec des haricots au lieu des champignons. Et même le mélange deux !!!
9. Poulet au curry
Découper courgette, aubergine, poivron et oignons. Ajouter sel, poivre et curry. Placer dans un plat. Poser les cuisses de poulets par dessus et faire 1h15 à 220°C.
retrouvez plein d'autres recettes ici :
24 commentaires:
Bonjour, tout d’abord BRAVO pour ces kilos de perdu c’est super !!!!!
Voilà moi j’ai 30 kilos à perdre je mesure 175m pour 100 kilos
Je voulais savoir en combien de temps tu as perdu ce poids ??
Merci pour les recettes c’est super je vais bientôt commencer le régime dudu
me contacter au elodielilo@hotmail.com
Bonjour, tout d’abord BRAVO pour ces kilos de perdu c’est super !!!!!
Voilà moi j’ai 30 kilos à perdre je mesure 175m pour 100 kilos
Je voulais savoir en combien de temps tu as perdu ce poids ??
Merci pour les recettes c’est super je vais bientôt commencer le régime dudu
me contacter sur Email elodielilo@hotmail.com
Felicitation on diraitr pas la meme personne!!!!
Moi j ai 15 kg a perdre a cause de mes 3 grossesses qui se suivent mais je comprend pas trop comment fonctionne ce regime
Est ce que tu peux me renseigner s il te plait cournut.sandrine@neuf.fr
Merci!!!!
coucou, et bien voilà ya 4ans j'ai fait unregime draconnien et j'ai reussi a perdre 19kgg, hyper contente mais j'ai tout repris en 2ans, là je m'apprete a essayer de faire DUKAN car je dois dire que le resultat sur ta photo là est incroyable, sinon j'attends ce livre et je vais m'attaquer,alors?tu as du mal a le faire, ou super motivé?je pèse 76kg pour 1m60donc faudra perdre 16kg,j'espere ke tu me donneras quelques conseils pour mener a bien ce regime
salut,
tout d'abord bonne chance !!!
en fait, je n'ai pas eu trop de mal a faire ce régime le plus dur bizarrement a été la consolidation !!
surtout fais toi plein de recettes sympas sinon c'est vite lassant !!
Très bonne recettes merci pour ces idées originale, si tout comme moi vous cherchez un site internet avec plein d'idée de recettes bio ou léger, allez sur ce site: http://www.espritminceur.com/
Coucou,
Tu es très mimi sur cette photo, c'est impressionnant la différence entre les 2.
Moi je m'y met dès lundi, j'ai 28 kilos à perdre et j'espè_re être aussi courageuse que toi.
J'ai juste une petite question : comment tu as fait l'alternance entre jours PP et jours PL (1/1, 5/5...) ? je suis un peu perdue.
Merci catherine.thomas@lorraine.cci.fr
salut,
moi j'ai fait 5 jours PP et 5 jours PL. C'est ce qui est conseillé ds le bouquin !! mais si tu as peur de pas tenir 5 jours PP tu peux choisir une autre alternance 1/1 , 2/2 ou meme 1/2 c'est juste un peu moins rapide mais peut etre un peu plus facile à tenir !!
bonjour je commence aussi le regime dukan lundi et ton blog m'encourage, peut-on consommer des graines germées pendant ce regime? merci à tous ceux qui pourront me répondre
mamzelbulle
bonjour tu es tres jolie,je connais pas se regime peux tu m en dire plus et m'aider j'ai 10kg à perdre voici mon email sylvie-du59@hotmail.fr par avance merci
Bonjour...
Il y a aussi un autre site de recettes (le livre en a sorti pas mal)
il suffit de taper 415 sur google pour le trouver
Le regime dukan avec ces proteines pure est interéssent car on peut le pratiquer sur le long terme.
C'est certainement l'un des régimes qui fait perdre le plus de kilos et qui permet de stabiliser son poids.
Pour plus d'information sur le regime dukan
Bonne lecteur à tous
Bonjour, mes félicitations, et merci car votre site est merveilleux ! :D
bravo c super d avoir perdu c kilos grace a ce regime et merci pour tes explications
Bonjour,tout d abord tu es magnifique,j ai commencer mon regime Dukan et j espere que je perdrais autant que toi,mais il faut l avouer le début n est pas simple,je suis tout le temps entrain de réfléchir à quoi je vais grignoter mais j essaie de penser à autre chose et cela marche.Beaucoup aime ce regime Dukan!!
Bravo pour toi,ce régime t a bien réussi!
www.leava-store.com
Bonjour
Bravo pour ta perte de poids! Il est vrai que le régime Dukan est certainement l'un des plus efficace, c'est un régime hyperprotéiné avec une part de psychologie alimentaire, ce qui est le gros plus. Néanmoins, ce régime ne convient pas à tout le monde. Aussi pensez que vous risquez d'avoir des courbatures, donc à prévenir.
Sinon ton article est très bien expliqué et merci pour les quelques recettes.
Félicitation pour la perte de poids, vous êtes superbe !!!!
Je viens de commencer le régime dukan depuis 3 jours, et vos recettes vont bcp m'aider. Merci !!!!
Angélique
Bonjour,
Je te trouve magnifique (sur la photo !) et formidable (pour ton blog d'aide...)
Moi, j'ai commencé le 31/07/11 et je suis à - 6 kgs. Je suis très contente ! De plus je le fais avec mon mari, - 18 kgs pour lui (du coup, on s'entraide). Par contre, n'oublie peut être pas de préciser qu'il faut faire du SPORT (au moins 20 minutes par jour), c'est très important... Bon courage à tous
Félicitations, c'est trés encourageant. Un vrai plaisir que de te lire et de voir comment ce régime t'a rendu belle.
Merci !! :)
Mon expérience avec les kilos superflus
Je voulais vous faire part de mon expérience, voilà j'en étais à mon 3 ème régime, complètement découragée j'ai décidé de revenir à du bon sens. Sortant tard du boulot, j'ai trouvé une méthode ultra complète : 7 règles simples :http://tinyurl.com/c5ph9oa. Elles ont changé ma vision de la perte de poids. J'ai perdu mes kilos et je m'accepte pleinement.
N’hésitez pas à les télécharger gratuitement sur le site déjà mentionné.
Slt en cherchant un regime je suis tombee sur votre blog qui est juste genial . Quelle belle perte de poid c'est metamorphosant . Je pese 90kg pour 1m65 je souhaiterais perdre 20-30kg . Mais un peu dur de comprendre le principe . C'est 5jours que de la viande ou du poisson et 5 jours que des legumes par exemple? Merci d'avance pour votre reponse
Laurieperrier@sfr.fr
Blog tres interessant mais au passage j'aimerais vous faire d'un article que j'ai trouvé interessant :
http://www.wellness-bio.com/comment-maigrir-des-cuisses-voici-les-4-points-cles
De très bons aliments pour maigrir, ne pas oublier l'exercice ;)
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