Attention je ne renie aucun régime, c'est certainement une excellente solution pour une personne qui n'est pas hyperphage et qui a juste quelques petits kilos superflus.
Assez de blabla, il va peut être falloir que j'explique ce que c'est que l'hyperphagie.
Définition de l'hyperphagie :
A. Épisodes récurrents de crises de boulimies.
Une crise de boulimie répond aux 2 caractéristiques suivantes :
Absorption, en une courte période de temps (moins de 2 heures), d’une quantité de nourriture dépassant notablement ce que la plupart des personnes mangent dans le même temps et dans les mêmes circonstances.
Sentiment de perte de contrôle sur le comportement alimentaire pendant la crise (par exemple, sentiment de ne pas pouvoir s’arrêter de manger ou de ne pas pouvoir contrôler ce qu’on mange ou la quantité de ce qu’on mange).
B. Durant les crises de boulimie, au moins trois des critères suivants d’absence de contrôle sont présents :
Prise alimentaire nettement plus rapide que la normale.
L’individu mange jusqu’à l’apparition de sensations de distension abdominale inconfortable.
Absorption de grandes quantités d’aliments sans sensation physique de faim.
Prises alimentaires solitaires afin de cacher aux autres les quantités ingérées.
Sensations de dégoût de soi, de dépression, ou de grande culpabilité après avoir mangé.
C. Le comportement boulimique est source d’une souffrance marquée.
D. Le comportement boulimique survient en moyenne au moins 2 fois par semaine sur une période de 6 mois.
E. Le comportement boulimique n’est pas associé à des comportements compensatoires inappropriés (par exemple vomissements, prise de laxatifs, exercice physique intensif).
Voilà c'est ça être hyperphage !!
Si vous vous reconnaissez, c'est pas grave, il faut juste trouver des solutions adaptés.
En générale, la personne hyperphage choisit de manger plutôt que de vivre une émotion un peu trop difficile.
Alors mon conseil : arrêtez tous les régimes, toutes les interdictions, ça ne fait qu'empirer les choses.
Vous n'êtes pas convaincu ? Alors voici un exemple.
Mettons que dans le régime actuel vous avez droit à un morceau de 40 g de pain par repas (c'est un exemple tout a fait au hasard), et pour je ne sais quelle raison vous en avez mangé 60 g.... C'est là qu'est le drame, au lieu de continuer le repas normalement, vous vous dites « bon ben puisque j'ai craqué autant en profiter, je recommencerais le régime demain » et du coup on s'autorise à manger n'importe quoi toute la journée puisque c'est « la dernière fois » (vous avez remarqué, tout d'un coup je dis plus « vous » mais « on », si ça c'est pas un lapsus...).
Ne me dites pas que j'ai tort je ne vous croirais pas !!!
Alors voilà l'idée est simple et difficile en même temps, manger ce que vous voulez, sans interdiction et essayer de vivre vos émotions plutôt que de vous ruer sur la nourriture.
Pour vous aider à y parvenir il existe un bouquin (peut être même le seul) qui parle de l'hyperphagie : Hyperphagie L'obsession de manger de François Faucon.
