Bienvenue sur mon Blog….

Si j’ai choisi de faire ce Blog c’est pour vous dire que maigrir c’est possible. Après plusieurs années de tentatives loupées, j’ai enfin réussi. Ce que j’aimerai faire sur cette page, c’est lister le plus de régimes possibles pour vous aider à choisir. En commençant évidemment par celui qui a marché pour moi : Le plan protal du docteur Dukan.

D'ailleurs voici une petite photo qui m'encourage à tenir bon et qui j'espère va vous aider aussi....

Avant / Aprés

Avant / Aprés

L'entraide

N'hésitez pas à faire des commentaires sur chacun de ces régimes !! Si vous les avez testé dites l'efficacité, le prix, la rapidité....

C'est l'expérience de chacun d'entre nous qui nous aidera à avancer et à comprendre.

La Chrononutrition


Le petit déjeuner


Il faut apporter à la mécanique humaine un maximum de carburant, mais en veillant à ne pas exagérer les quantités, car être gavé au lever est tout aussi désagréable que d'avoir le ventre vide toute la matinée.

Il va donc falloir apporter à l'organisme les aliments les plus nourrissants possible sous la forme la plus dense possible et pour cela rien de tel que le fromage, auquel on ajoutera du beurre pour sa vitamine A, qu'on mettra sur du pain pour les sucres lents.

Tous les fromages sont permis. Pas de fromage ou de beurre allégé !!!

Le déjeuner

Tout comme le petit-déjeuner était essentiel pour démarrer la journée, le déjeuner a un rôle majeur dans votre alimentation quotidienne. .


Les gros mangeurs et mangeuses du soir ont tout faux ! Car ce sont les deux premiers repas de la journée qui sont les pourvoyeurs d'énergie utile, le goûter étant destiné à défatiguer et le repas du soir à … stocker !
Pas question donc de négliger ce repas du midi ou pire encore de le sauter : votre organisme, obligé de puiser dans ses réserves et vous le ferait payer en fin de journée en vous obligeant à manger beaucoup trop pour compenser l'insuffisance des apports nécessaires le matin et le midi.

Un plat suffira, pourvu qu'il soit suffisamment abondant et riche en protéines «à longue chaîne» (dites protéines lourdes) complétées par une petite portion de féculents, voire de légumes dans certaines conditions.

Ce qui veut dire en réalité un bon petit plat : une entrecôte avec des frites !! Une escalpe à la crème avec des pâtes….

Le goûter

L'idéal pour le goûter est d'associer des gras végétaux, dont le plus classique est le chocolat noir, et des sucres semi rapides que l'on trouvera dans les fruits.

Dîner

Pour ne pas détruire l'équilibre alimentaire de votre journée il vous suffira de puiser pour le soir dans la liste de trois catégories nutritionnelles que nous avons proscrites des autres repas : protéines à faible densité, lipides particulièrement légers et fibres végétales à très faible pouvoir énergétique.


2 jocker / semaine

Voila une bonne nouvelle : deux fois par semaine, il est possible de faire des repas que nous appellerons « joker ». Tout est alors possible, mais ces deux repas ne doivent pas être pris le même jour !

Et en aucun cas ne sautez le repas précédent le repas-joker : ce serait une erreur nutritionnelle majeure !

22 commentaires:

Anonyme a dit…

J'ai essayé la chrono !! c'est genial à faire !! franchement c'est facile... mais on perds pas vites !! moi je pense que c'est plus une hygiène de vis qu'un regime.

Coco59 a dit…

Je pratique actuellement la chrononutrition et je dois dire que c'est assez agréable.Je précise qu'il ne s'agit pas là d'un régime mais d'une façon de s'alimenter.L'avantage majeur est de pouvoir manger des féculents,des fruits et du chocolat tous les jours mais en petite quantité.Il est prévu en plus deux jokers qui équivalent aux galas du régimes dukan.L'inconvénient quand même est que les quantités sont limitées et surtout que l'on mange un type d'aliment différent selon le moment de la journée.Aussi est-t-il impossible de manger un féculent le soir ou de ne pas respecter un certain laps de temps entre deux repas.Je recommande ce régime aux gourmand(e)s qui ne peuvent se priver de mets tels le chocolat ou les féculents tous les jours.Le petit déjeuner (pain beurré + fromage)et le goûter sont attendus avec impatience par la gourmande que je suis,lol

caro a dit…

J'ai essayé trés sérieusement l'alimentation selon la chron-nutrition. En 6 mois, je n'ai perdu que 3 kg ! j'en espérais au moins 10 ! mais ce régime est équilibré et plaisant, je le continue donc, sans regarder ma balance !
Sur le long terme j'espère arriver à mon objectif !!!

Sophie93 a dit…

Bonjour

j'ai commencer la chrono à 27 ans, il y a 2 ans et j'ai perdu pres de 25 kg! évidemment le corps doit s'habituer je ne les ai donc pas perdu en 1 fois. il y'a des moment ou le poids se stabilise pendant plusieurs mois mais il faut s'accrocher et un jour ça repart. mes analyses de sang sont excellente et je n'ai aucune carences.
je le conseil à tout le monde. courage

nanou a dit…

bonjour,

j'ai commencé la chrono il y a 3 semaines !! dejà 4 kg en moins !! je suis tres contente, en plus c'est tres facile à suivre !!!

Anonyme a dit…

j'ai essayé la chrono et RIEN!!!!
j'avais l'impresion de trop manger et cela ne me convenait pas... mais je suppose que pour certaine personne, ce "régime" est comparé a un paradis alimentaire!!!
Pour tout vous avouez j'ai meme grossi avec ce type de suivi.

mitarza a dit…

hello

j'avais essayé la chrono avant dukan !! j'aimais bien le principe !! j'vais perdu un petit peu aussi, mais peut etre parce que j'avais beaucoup a perdre !!

ça m'etonne que t'es l'impression de manger autant que ça !! il me semble que c'est plutot equilibré !!

c'est quoi ta journée type ?

Anonyme a dit…

Je fais la chrono, et j'ai trouv un forum avec des conseils, des recettes, tout est expliqué...

http://chrono.aceboard.fr

Chrisydée a dit…

Bonsoir, j'aime bien ton blog!
J'ai environ 15 kgs a perdre ; j'ai plus de 50 ans et je suis très inquiète : ça marche pour une emme à mon age ? si quelqu'unpeut me rassurer ... merci.

Anonyme a dit…

Moi aussi je pratique la chrono. C'est super ! Un forum où se retrouvent énormément de chronoteurs(euses) :

http://www.tao3d.fr/chronobiggang/portal.php

MA

Anonyme a dit…

j'ai trouvé un nouveau forum , on peut y discuter en direct, il y a des recettes et l'explication de la méthode


http://chrono.bbactif.com/

Navantho a dit…

Je débute la chrono aujourd'hui. Ce qui me motive...le chocolat noir a 16h00...! Je vous1 revient pour vous dire si ca fonctionne

Anonyme a dit…

Ca fonctionne... après une semaine j'ai perdue 2.5 kilo. Mais faite attention a celle qui veulent suivre ce mode de vie; les quantités incrit sur les forums soit 100g de fromage, 70g de pain et 20g de beurre le sont pour une personne mesurant 1.70 et en période d'activité en plus. Pour une personne comme moi mesurant 1.60m les quantités sont moindre

Anonyme a dit…

bonjour, je suis curieuse de savoir si marche quand on a 3-4 kilos à perdre.
Pouvez vous me répondre ? et est ce bien de commencer par le livre ou existe t'il un site ?
j'ai commencé la méthode Dukan il a trois jour et je n'en peux plus déjà
j'ai envie de vomir avec tous ces oeufs, cette viande, et deux jours sans légumes quelle horreur.
Au secours...je vais arrêter en douceur mais après j'aimerai me lancer dans un truc sain, et cette méthode de la chrono... me semble bien au 1er abord...

Anonyme a dit…

J'ai commencé à lire le livre "Mincir sur mesure" et j'ai fais ts les calculs pour déterminer ma silhouette. Ensuite j'ai découvert les règles à suivre. Je ne vois aucune différence pr un type part rapport à un autre ! Alors où est la nécessité de connaître son type de silhouette si les règles sont les même pr tt qui tient compte de "sa hauteur" ? Merci de m'expliquer !

Anonyme a dit…

Bravo ! Le résultat est bluffant ! T'es super jolie !

Nina (30 ans)

Anonyme a dit…

Vous êtes drôle tous, à vouloir perdre 10kg en deux mois.. C'est juste la meilleure façon de tout reprendre en double dans les mois à venir quoi. ;)

sophie a dit…

Moi aussi je suis une adepte de cette nouvelle facon de manger. J'ai perdu 3 kg en 1 mois, mais j'ai repris le sport aussi.... En tout cas je pense poursuivre encore longtemps.

Anonyme a dit…

bonjour
j'ai commencé voici un peu plus de deux semaines, et ça fonctionne ! Je dois avoir perdu 1.5 ou 2kgs, je ne me formalise pas trop là-dessus. J'ai bien en tête le poids que je faisais avant bb1, puis entre bb1 et bb2 (il y a 3 ans) et je ne l'avais jamais revu depuis !

je ne me mesure pas non plus mais j'ai tout de suite vu la différence au niveau hanches/cuisses.

J'avais repris le sport il y a un an et seul, cela ne m'avait pas permis de décoller...

ce que je trouve super c'est de pouvoir manger choco/féculents et fromage. Qd j'en ai envie, je me dis que je pourrai en manger à un autre moment de la journée. C'est très différents des diètes que j'ai faites par le passé : fromage interdit en phase starter, j'en rêvais la nuit ;-))

Anonyme a dit…

bonjour !ca fait un mois que j'ai commencé le régime chrononutrission et j'ai perdu 6 kilos cela sans avoir faim,et sans fatigue .je vais le continuer afin d'obtenir mon poigt idéal ...

Anonyme a dit…

Je dois dire que de tous les régimes que j'ai pu essayer, la chrono-nutrition est juste un petit miracle.
J'ai commencé ce régime avec ma maman il y a un an. Je pesais alors 72 kg pour 1m60... Ces kilos étaient bien entendu accompagnés d'un manque énorme de confiance en soi.
Aujourd'hui je ne pèse plus que 58 kilos soit 14 kilos de perdus !
Je suis fière du résultat obtenu.
Je suis totalement épanouie et cette perte de poids m'a aidé à m'ouvrir au monde. Autant dire que je suis une toute autre personne aujourd'hui.
Cependant attention. Ce régime est d'avantage un mode de vie qu'une diét'. Le corps doit s'habituer à ce changement. Alors pas de panique si la balance n'affiche pas -3kg au bout d'une semaine !
La recette d'une perte définitive est le temps.
Bon courage à tous ceux qui s'attaque à leurs kilos.
Pleins de bisous!

Anonyme a dit…

j'avais fait en 2010 la méthode dukan résultat j'avais perdu 20 kilos assez rapidement ( sport à fond) sauf que voilà on développe pleins de carence et les reins en prennent un coup bref maman d'un bb de 4 mois j'ai décidé de faire de la chrono résultat je me sens bien au bout de 1 semaine je sens déjà mon corps s'affiner objectif 25kg on y va mollo mais surement !!!! bon courage à toute !!