Principe :
Le régime comporte 4 phases successives :
- Phase d'attaque, composée totalement et uniquement de protides.
- Phase alternative : Idem avec introduction des légumes.
- Phase de consolidation : Pallier assez long de retour à la normale.
- Phase de stabilisation : Alimentation normale mais surveillée pour ne pas retomber dans les anciens travers.
Etape 1 : La phase Protéines pures (PP)
La première est une phase d'attaque qui provoque un démarrage très rapide avec une perte de poids conséquente.
Elle consiste à manger tout ce qui suit pendant 3/5/7/10 jours.
- Viandes : veau, boeuf, cheval (sauf entrecôte, la côte de boeuf et la hampe de cheval).
- Toutes les volailles sans la peau (sauf le canard et l'oie).
- Les jambons light : jambon de dinde, de poulet, viande de grison.
- Les oeufs, le toffu (ajouté par le Dr Dukan).
- Poissons : tous les poissons même le thon au naturel, le saumon fumé, ou le surimi.
- Les Fruits de Mer : coquillages, crustacés...
- Les laitages 0% : yaourts (sauf les yaourts 0% aux fruits qui sont limités à 2/jour s'ils ont entre 6 et 9g de glucides pour 100g et ce, hors période d'attaque où ils sont interdit), fromages blancs, faisselle, "BA" Vanille 0% (ajouté par le Dr Dukan).
- Le lait écrémé à raison de 1/4L par jour maxi (précisé par le Dr Dukan).
- La poudre de protéines, pourvu qu'elle soit constituée d'au moins 95% de protéines (ajouté par le Dr Dukan), à utiliser dans les préparations mais pas à la place d'un repas.
- Les chewing gums autorisés sont les x-cite (une boite par jour maxi- ajouté par le Dr Dukan). Boire 1.5 litre par jour (eau, café, thé, tisanes) : Ceci est une condition impérative pour perdre du poids et donc à ne surtout pas négliger !!! De plus, si vous ne buvez pas assez, vous risquez de graves problèmes au niveau rénal !! Il faut absolument éliminer les toxines, et donc boire, boire, boire !! TOUT ce qui est autorisé durant une phase, l'est A VOLONTE mais ce qui n'est pas dans la liste d'aliments correspondants à cette phase est TOTALEMENT INTERDIT durant cette phase !!
Etape 2 : La phase Protéines et légumes (PL)
On consomme les protéines énoncées ci-dessus, en y ajoutant des légumes (sauf les pommes de terre, le riz, le maïs, les pois, les lentilles, les flageolets et les avocats).
On alternera ensuite les phases protéines pures (PP) et protéines + légumes (PL) jusqu'à obtention du poids désiré.
- Pour une perte inférieure à 10 kilos on alterne 3 jours PP et 3 jours PL.
- Pour une perte supérieure à 10 kilos on alterne 5 jours PP et 5 jours PL.
Vous pourrez reprendre 5 jours en PP (protéines pures) et ensuite refaire PL (protéines + légumes).
Phase alternative
Sont permis :En fait on a le droit à tous les légumes cuits ou crus sans restriction de quantité, d'horaire ou de mélange. Asperges, Aubergine, Blettes, Céleri, Choux, Champignons, Concombres, Courgette, Endives, Epinards, Fenouil, Haricots verts, Poireaux, Poivrons, Radis, Salades, Tomates. Carottes et betterave sont autorisés mais pas à chaque repas à cause de leur teneur en sucre. Sont interdits : Artichaut, Avocat qui est un fruit oléagineux très gras et non un légume, Fèves, Flageolets, Maïs, Petits poids frais ou secs, Pois cassés, Pois chiche, Pomme de terre, Lentilles, Riz, Salsifis...
Palier 3 et 4 : Consolidation et stabilisation
Ces deux dernières phases, sont elles aussi très importantes (voire plus), elles sont parfaitement expliquées dans le livre. La consolidation dure 10 jours par kilo perdu, et on réintroduit des aliments jusque là interdits (pain, fromage, fruits, féculents). On respecte une journée de PP par semaine (le jeudi).
UN EXEMPLE pour que ça soit clair : si vous avez 20 KILOS à perdre. Admettons que vous les perdiez en 6 mois. Il vous faudra ensuite faire 200 jours de conso (10j/kilo perdu), ce qui vous amènera au TOTAL à un an de régime (+15 jours !).
Il faut absolument être consciente de ça avant d'entamer ce régime, dites vous que ce n'est ni un régime miracle (ça n'existe pas) ni un régime facile.
Les aliments autorisé en consolidation:
Les aliments protéinés du régime d'attaque ( réintroduction du gigot d'agneau et rôti de porc dans le filet)
Les légumes du régime de croisière
1 portion de fruits par jour, SAUF LA BANANE ... LES RAISINS ET LES CERISES
2 tranches de pain complet par jour
40g de fromage affiné
2 portions de féculents par semaine
Pour couronner le tout :
2 repas de gala par semaine!!
Une seule règle à observer : ne pas se resservir !!
La stabilisation quant à elle est à vie, et elle repose sur deux principes :
- Le jeudi protéiné à vie. Un jour pour retrouver son poids. Un jour fixe pour ne pas avoir à le reporter indéfiniment, pour s'y tenir.
- Manger 3 C.à.S de son et d'avoine par jour. On les trouve dans les magasins bio ou diététiques.
106 commentaires:
ça fait plus de 9 mois que je fais ce regime !!! rien à dire, il est facile à tenir, tres efficace mais un peu cher !! les proteines c'est pas donné !!!
Moi j'ai perdu, 30 kg en 6 mois !! c'est tres facile... par contre c'est maintenant que je suis dans la consolidation que j'ai des tentations !! bizarement c'est plus dur maintenant !!
J'ai oublié de vous dire... ce qui est trés important aussi c'est de parler avec des gens qui comprennent et qui connaissent le regime... voici un forum qui m'a beaucoup aider et qui m'aide encore énormément : http://dukanons.forumactif.com/index.htm
en passant par là...bravo pour ce blog! valmiotas de dukanons
il chouette ton blog et la transformation est spectaculaire tu es magnifik !
salut, j'aimerais avoir des infos sur ton regime, je te laisse mon mail = fulcha@hotmail.fr
je voudrais commencer le régime dukan ce w-e ...
merci beaucoup ! ton changement est spectaculaire !! félicitations
bis
charlotte
bravo déjà pour la transformation.. ce blog est une idée génial..je voudrais commencer lundi 26 et je penche pour le régime dukan...j'aurais besoin d'une chit aide merci à ceux qui l'ont suivies de me répondre...
dominique_et_lou@hotmail.com
bisou et encore superbe idée de blog je viendrais y poster mes appréciations à bientôt donc
bravo pour la foto avant et après c dingue !
si tu pourrais m'en dire plus jte laisse mon adresse e mail sa serais super gentil et sa m'aiderais beaucoup j'ai 15kg a perdre...
ange8586@hotmail.com
Bonjour,
j'ai fais le régime du docteur dukan et je suis dans la consolidation !!
je n'avais jamais craqué jusque là mais depuis que je suis en conso j'ai plein de tentation et ça devient tres difficile à tenir !!
Je le commence tout juste, je n'ai pas encore fini ma phase d'attaque mais j'ai déjà perdu 3.4kg sur les 20/25kg à perdre, ça paraît peu mais en 6 jours c'est extraordinaire car cela motive énormément.
Coucou c'est mum's,
Félicitations pour ce changement radical, tu es magnifique, on ne dirait pas la même.
Félicitations pour ce blog qui va intéresser un max de personne.
Perso, il y a des régimes que je ne connais pas.
Bravo encore au Dt Dukan...
gros bisous ma belle
Mum's - modé dukanons -
Bravo ce site est une excellente idée pour les personnes recherchant le régime qui va leur convenir. De plus, tes photos sont motivantes, tu es superbe!
Bravo et bonne route!
hello les filles !!
merci pour les compliments !!
n'hesitez pas à poser vos question j'essairai d'y repondre.....
Bravo pur ton blog la miss, c'est une très bonne idée et il est très bien fait.
Afin d'encourager les bonnes volontés, j'ai moi démarré le 19 Janvier et ai perdu 13 Kgs, ce régime est une bénédiction.
Oui's'tie des Dukanons
régime dukan
peut tu me donner un exemple de petit déjeuner, dejeuner et diner stp. Peut on mettre des oeufs aux ptit dej ? le régime inclue t-il un goûter vers 4-5h?
merci pour ta réponse et bravo pour le résultat ;)
falkoschreier@hotmail.fr
J'oubliai:
pendant les repas, est-il possible de manger à volonté ou une limite est imposée ? Les pâtes sont elle autorisés (dsl pr tte ces question )
falkoschreier@hotmail.fr
bonjour,
pour repondre brievement, toutes les protenies sont autorisées à volonté !!
atention les pates ne sont pas des proteines !!!!!
ps : je t'es envoyé un MP plus précis !!
bjr, bravo pr le résultat, spéctaculaire...
g une petite question, on m'a tjs dit que le saumon fumé était très mové pr les régime car très gras. On m'a egalement recommandé de ne pas prendre d'oeufs pour une raison similaire. Je m'intérroge !
Pour les oeufs, est-ce meilleur coque, au plat ou dur ? Peut être les oeufs sont -ils autorisés sous toute les forme?
Tant que j'y sui, peut on prendre du citron, de la marguarine, du sel et du poivre, du vinaigre, de l'huile d'olive (ou d'autre choz)...?
merci pour ta réponse...
amen.polymaths@gmail.com
le saumon est autorisé sans pb !!
pour les oaufs c'est un peu differents, ça depend si tu as tendance à faire du cholesterol ou pas !! le doc conseil 2 oeufs par jour mais parcontre les blancs c'est à volonté !! peu importe la preparation !!
l'huile n'est evidemment pas autorisée, le vinaigre oui, ça peut assaisoner des salades...
le citron oui mais juste un filet pour assaisoner... surtout pas de margarine !!!
par contre la moutarde est autorisé !!
si tu as d'autre questions n'hesite pas!!!
salut ma belle !!
je suis tombée sur ton régime par hasard é ta foto m'encourage vraiment!! je voudrais bien le commencé mais avan cela je voudrai d'aute petite information : est ce que ce régime peut ce fair si on veu perdr une dizaine de kilos ... plein de kestion de ce genre alor je te laiss mon adress : ptites_brune_du_25@hotmail.fr et
j'attend tés conseil merci d'avance ;)
bonjour
oh que oui ce regime est tres adapté !!!
ce qui est important c'est la consolidation apres la perte !!!
merci c gentil de m'avoir repondu je trouve sa formidable ce que tu as fait non seulement tu as fait un blog spécial é en plus quand on te demande quelque chose tu nous répond (ce ki ne se fait pas partout ) merci ;)
merci...
c'est normal.. j'ai tellement eu de difficultés avant de trouver un regime qui marche (sur moi) que si on a besoin de mon aide je ne peux pas ne pas repondre...
en tout cas bon courage pour ta perte et si tu as besoin d'aide, je suis là...
salut
j'ai decidé de commencer ce regime (miraculeux) la semaine prochaine je souhaite perdre 10 kg et je desire avoir des menus
je vous remercie d'avance
zora1907@yahoo.fr
bonjour,
pour les menus j'ai mis pas mal de recettes dans la categorie "quelques recettes".
Il y a des recettes adaptées à chaque phase du regime et surtout plein d'idées pour utiliser le son d'avoine.
Si tu as des questions plus précise n'hesite pas.
Bravo pour ton site, mais surtout pour la transformation!!!Quelle classe!
Je reviendrai puiser quelques idées de recettes..
Signé:Une vieille amie adepte des régimes que tu reconnaitras...
Génial ton blog, j'essaie de perdre mes dix kilos de trop depuis 11 ans (l'age de mon fils)!
Je commence le régime Dunkan lundi, j'espere ne pas être déçue encore une fois!
Félicitations pour ta perte de poids, on devrait toutes être aussi déterminée que toi et en plus tu est très jolie!
hello
je suis sur que ça va marcher !! si tu as des questions, demande moi je serai ravi de pouvoir t'aider !!
Salut salut, c'est incroyable le changement, radical! Tres jolie, vraiment, bien joué! Si ça ne te dérange pas j'aurais des questions un peu compliquées à te poser, j'ai eu des problemes de troubles alimentaires, mais depuis que je les ai vaincu je n'avais plus fait de régime, jusqu'à il y a peu, mais ça ne marche plus, et je compte essayer celui la, dans deux jours... Si tu pouvais m'aider, mon adresse mail est axialala@hotmail.com, merci beaucoup, ton site m'encourage vraiment alors que je n'avais plus d'espoir...! bisous
hello
je te souhaite bon courage pour ton regime, je suis sur que ça va marcher...
je t'envois un MP pour en discuter !!
Bravo tu est superbe... j'ai 12ans et pas encore ces soucis mais c'est ma mére qui regarde et prend tes recettes, enfin bref tu est superbe.
bonjour,
j ai 25 kgs a perdre, mais je voudrais savoir en combien de temps environ tu as perdu tes kgs
et si on n achete que le livre pour s aider est ce que c sufisant
alaniquesv@hotmail.fr
merci
vanessa
bravo a toi le changenment est radical je sais pas si tu pourais me répondre mais j'ai une quéstion sa doit etre béte mais je me di la mnt il faut que tu arrete de manger mais je n y arrive pas je sais pas si c'eté la méme chose pour toi mais je voudrais que tu m'aide stp répond je sais plu quoi fair aprés plusieurs tentatives je n yarrive pas et je sais que n yarrivrais pas seul stp aide moi je soufre
bonjour
c'est vrai que c'est difficile et moi j'ai fais bcp de régime avant que ça marche.... l'avantage de celui là c'est ce qui est autorisé l'est à volonté... du coup pour demarrer qd on craque, on peut craquer sur des choses autorisés !! en plus il y a qqs recettes "sucrées" qui permettent de tenir bon... notamment le milk shake, avant cette chaleur ça permet de tenir....
bonne chance !!
Bonjour,
j'ai entendu dire que ce régime est trés mauvai pour la santé !! meme s'il permet de perdre bcp de poid ! T'est tu renseigné ??
Est ce vrai ??
hello,
il me semble que le plus embêtant c'est le cholestérol... le mieux c'est qd même d'en parler avec ton médecin et de faire un bilan de temps en temps... pour ma part j'ai fait qqs bilans pour vérifier mais il n'y a jamais eu de pb !!!!
hello,
c'est vrai: on dirait plus la meme personne; tu es splendide; je vais tenter ce regime, jai fait le regime soupe avant de partir en vacances, jai perdu 4 kg, pas enorme, mais cest deja ca!!! et la je pars en vacances; des que je reviens, je fais celui là; tu es motivante; il n'y a pas de doute; toutes mes felcitations
ce regime dure combien de temps?stp repon sur mon blog rock-surf-skate.skyblog.com!merci et si tu a d'autre regime tu pouré me doné les lien??merci d'avaance!stp repon moi
salut ton blog est genial et super motivant pr moi qui vient de commencer j ai fait plusieurs regimes et l effet yoyo je connais j ai juste une kestion a te poser est ce k c possible de manger des pates hyper proteines car j en ai assez de la viande et du poisson je ne supporte plus et j ai meme vomit mais je continue le pb c k je ne ressent plus trop la faim et j ai peur de tomber de ne pas faire ce kil fo et pourtant jje ne me prive pas mais j ai pas faim j ai lu le livre en entier et j essaie de le suivre a la lettre sans ecart merci pr ton blog ki est un veritable soutient
bonjour,
pour répondre a ta question, il me semble que la condition pour que ce soit autorisé est qu'il faut qu'il y ai plus de protéines que de glucides ou lipides... il faut regarder la composition des pates mais a mon avis ça marche pas !!!!
il te reste bcp à perdre ?
coucou ta transformation est spectaculaire j'ai déja fais une semaine de ce regime avec 2 jours d'excés (aquaboulevard les piques niques sont interdits et une journée a disney) ce qui ne m'a pas empéché de perdre 2.9 kilos mais je voudrais perdre au moins 7 kilos avant la rentrée aurais tu quelque conseil à me donner stp.Aujourd'hui j'attaque une semaine de protéine pure. ptite-hibiscus_des_iles@hotmail.fr
salut,
bon courage, tu as deja perdu 2.9 kg c'est super... les conseils j'ai pas grands choses, mais essais de cuisiner plein de bonnes choses qui sont autorisées, comme ça si tu craques, tu as toujours qqs choses a porté de main.... en sucrée j'aime bien le milk shake !! tu as regardé mes recettes ? il y en plein que j'ai pris sur des sites et d'autre qui sont a moi !! n'hesite pas à me poser toutes les question que tu veux !!!
oui merci beaucoup pour toutes tes recettes demain je tente le milk shake & la tarte au thon.J'aurais aimé savoir si cela ne te parait pas trop indiscret combien de kilos as tu perdu ?Je vise les 20 à 25 kilos en 4 à 5 mois (maximun 6 mois)cela te parait il possible ? ptite_hibiscus_des_iles@hotmail.fr
oui c'est possible vu que moi j'ai perdu presque 30 kg en environ 7 mois !! je pense que tu vas y arriver !!!
Coucou je voulais juste dire que pour moi ce régime fonctionne j'ai déja perdu 9 kilos en un mois , je voulais remercier "Mitarza" pour m'avoir remotivé allez plus que 15 kilos. Je voulais aussi savoir si l'une d'entre vous avais une astuce afin de diminuer les vergetures. à BIENTOT ptite_hibiscus_des_iles@hotmail.fr
COUCOU
bravo pour tes 9 kg deja perdu !!!
pour les vergetures, on m'a dit que l'huile d'amande douce peut les eviter et que le beurre de karité au patchouli peut les resorber (sans miracle bien sur).
bon couarge.
c'est incroyable, mais quand on voit ta photo avant et après on se rend compte que c'est pas du rêve!! Moi je compte commencer Dukan la semaine prochaine, j'ai acheté le livre et compte terminer la lecture d'ici lundi!! C'est hypermotivant ton blog, vraiment merci bcp!! Et bon courage pour ta consolidation, car d'après tout ce que j'ai lu pour l'instant, il me semble que c'est la phase la plus dure. Je reviendrais rendre compte de mes résultats.
hello
bon courage pour ton regime... n'hesite pas à me poser des questions....
merci pour ta réponse c'est tjrs le cas sur certains forum!! j'ai commencé lundi 17 et la journée s'est bien déroulé. Je suis étonnée car j'ai mangé moins que de coutumes sans y faire attention, car je n'ai pas eu faim comme les autres jours!! Meme pas eu envie de goutter!!
c'est l'avantage des proteines...
ça permet de ne pas avoir faim !!!
Bonjour, je suis ravie pour toi, tu a l'air très epanouie, et ton blog me donne envie de faire le régime dukan. J'ai découvert ce régime hier et j'ai immédiatement acheté le livre. Je souhaiterai savoir si l'on peut faire du sport en même temps car depuis 2 semaines je fais 20 minutes de stepper tous les matins. C'est pas grand chose mais ca me donne une peche d'enfer !! Merci ton blog passionnant. nicloux.christelle@yahoo.fr
Je suis le regime dukan depuis le 12 juin 2007; À ce jour j'en suis à 40 lbs perdues. Honnêtement je ne souffre pas de faim, je suis hyper contente et fière de moi. Je prend des vitamines pour pallier aux carences . C'est adapté à mes besoins .
salut,
oui christelle je pense que tu peux faire du sport... d'autant plus que c'est un regime riche en proteine et la proteine nourit le muscle... je ne pense pas qu'il y ai de contre indication !!!
et bravo a vous tous pour tous vos kg perdu !!!
C'est décidé, je commence mon amincissement lundi. J'ai bien réfléchie et je suis prête à fondre de mes 20 kilos en trop. Je suis déterminée!!
Simplement je voulais te poser 2 questions :
1- faut-il consommer le blé et l'avoine dès le début de la phase 1, et où en trouvent-on?
2- combien de temps as-tu mis pour éliminer tes kilos? je parle donc de la phase 1 et 2.
Si bien sure tu as envie de me répondre.
Merci encore pour ton blog qui me donne enfin la véritable envie de m'engager dans cette lutte contre les kilos.
A bientot
salut,
oui tu peux commencer des le début, le son de blé et d'avoine, ce qu'il y a c'est que c'est pas obligatoire au début mais ça l'est en consolidation.
tu peux les trouver dans les magasins bio !!!
j'ai perdu 30 kg en environ 7 mois !! et apres ma stabilisation a durée 10 mois !
bon courage...
bonjour
je viens de faire un mois de régime montignac et je n'ai perdu que 2 petits kilos au prix de gros efforts... je vais tenter ce régime que je ne connaissais pas mais qui me parait beaucoup moins riche en graisse (ce qui a du bloquer ma perte de poids chez montiti...) merci pour ce blog qui est vraiment très encourageant
salut,
bon courage, je suis sur que ça va marcher.... je connais plein de monde qui n'arrivait pas a maigrir et qui ont réussi avec ce régime !!!
ce blog me fait du bien, merci beaucoup, je vais tout faire pour réussir aussi bien que vous. Votre magnifique photo aura été le déclic, car j'ai le même poids de départ, et d'arrivée à atteindre.
Merci pour la courbe de poids, je me mets à excell.
Comme quoi, C' EST POSSIBLE !!!
bon courage....
tiens nous au courant de ton évolution !!!
Bonjour,
j'ai environ 20kg à perdre et je cherche un régime pas trop restrictif (suis très gourmande!) et facile à suivre (j'ai 4enfants et un mari à nourrir!), je ne sais vers lequel me tourner, j'ai commencé la chrono, peux tu me donner des conseils (adresse email: aurorehenrard@hotmail.fr) merci d'avance
coucou je voulais tout simplement dire que ce régime marche vraiment et que pour ma part j'ai 17.5 kilos perdus (depuis le 9 août), c'est bien mais vu les résultats je ne vais pas m'arrêter la je pense en perdre encore 10 et passer ensuite à la stabilisation ,merci a Mitarza pour ce blog et bon courage aux nouvelles
ptite_hibiscus_des_iles@hotmail.fr
Bonjour,
Je m’appelle Marianne, je travaille à la mise en ligne du site http://www.docteuryannrougier.com/. Comme votre Blog, ce site parle de minceur. L'idee de parler de plusieurs formules dans ce Blog est vraiment sympa.
Le travaille donc pour le nouveau site de Coaching en Ligne SLIM data. Je suis sure que vous en avez deja entendu parler.
Ce n'est pas un regime dissocie ou hypocalorique, mais une formule qui prone une nourriture saine et équilibrée basée sur de bonnes associations d’aliments sans frustration, ni restriction.
Il n'y a pas d'effet Yoyo et on garde la forme !
N’hésitez pas à me contacter si vous voulez plus d’informations sur la méthode SLIM Data.
A très bientôt,
Marianne
Co-Responsable de l’équipe Marketing Online du Dr. Yann Rougier
http://www.docteuryannrougier.com/
E-mail : marianne@docteur-yann-rougier.com
salut
felicitation le changement est super serieux chapo j aimerai bien arrivé au meme stade que toi tu a perdu combien de kilo et en combien de tps?
Je suis ce rejime en ce momen depuis 15 jour g perdu que 4 kilo :( jsui deg jlavai deja fai en été en un moi j avai perdu 9 kilo mais jsui ekeuré dla viande ca c clair la g fai seulement 1 semaine de proteine et la jfai proteine plus legume tu peu me dire si c sufisant la semaine de proteine j atten de t nouvelle a plus cakirgozlu25@hotmail.fr
Salut je fais Dukan depuis 3 semaines et déjà... 6,5 kilos de perdus!! C'est vrai qu'il est facile ce régime au début mais c'est la suite qui est dure à tenir, la conso quoi... C'est celle que je n'ai pas pu tenir la dernière fois que je l'avais fais. Mais là je sais que c'est une période difficile alors j'y suis mieux préparée!
C'est vrai que les prot c'est cher, alors le mieux c'est d'acheter un max de viande dans les boucheries hallal, c'est de la super qualité et vraiment mon cher!
Voilà sinon je voulais ajouter que ces deux simples photos avant/après sont spectaculaires, BRAVO! Tu es super mimi!!
Bonjour ce régime a l'air d'etre vraiment efficace, j'aimerais savoir si un garçon peux le faire merci beaucoup ;)
bonjour,
oui bien sur, j'ai même un copain qui l'a fait et il a fondu !!!
Salut j'adore ton blog; j'aimerai savoir sa f deux semaines que jfais le regime dukan et jperd que des grammes. comment faut il faire pour perdre rapidement et le coca light on a ldroit de boire combien par jours.
MERCI
J'ai pas vraiment de conseil pour perdre vite, ce que je sais c'est qu'il faut manger beaucoup de proteines... il ne faut surtout rester sur ça faim. Sinon le coca light c'est autant que tu veux, y a pas de pb.
Bonne chance.
Bonjour,
Tout d'abord, bravo pour la métamorphose, géniale, tu es magnifique !
J'espère que cette méthode me conviendra aussi. Après la naissance de mes enfants, le poids s'est installé et voilà, je pèse plus de 70 kg...
Je commence dès lundi le régime Dukan, la peur au ventre... J'ai tellement peur de l'échec...
Dans le livre de recettes du Dr Dukan, en PP, certaines recettes contiennent des légumes (carottes) ou du chocolat et de l'aspartam.
Peux t'on utiliser tout de même ces recettes lors de la phase d'attaque ou faut il les éviter ???
Merci de me répondre...
Au fait c'est quoi ton prénom ?
Salut,
Mon prenom c'est caroline...
pour les carottes je te le conseil pas en PP et encore moins en phase t'attaque !! pour le chocolat c'est toléré en PP mais pas en attaque. Si ma mémoire est bonne c'est une c à c par jour de chocolat noir pur style van houten !! sinon l'aspartame y a aucun pb !!
bonne chance!
Encore une question, combien de temps as tu suivi ce régime et combien de kilos as tu perdu ???
J'ai du faire 7 mois de regime en alternance PP / PL avant d'attaquer la conso ! J'ai perdu presque 30 kg !!
Maintenant je ne fais plus de regime !! je mange juste équilibré et me stabilise....
Bonjour,
Ca y est, j'ai commencé ce régime samedi !
Dès dimanche, la balance indiquait -1.1 kg, pas mal, non ?
Ce matin, lundi, -500 g supplémentaire !
Pourvu que ça dure, mais par contre les 2 premiers jours, j'ai eu pas mal de tiraillements dûs à la faim !!!
Et ça, j'aime pas !
Comment faire pour ne pas ressentir trop cette faim, je suppose qu'il ne faut pas manger comme 15...
J'espère que ça ira mieux sous peu.
Heureusement que tu es là, je me sens moins seule comme ça.
A bientôt, je te redonnerai de mes nouvelles très vite.
bravo !! toutes mes félicitations !!
c'est un régime ou tu ne dois pas avoir faim !!
Tout ce qui est autorisé l'est à volonté !!!! l'idéal c'est le blanc d'œuf !! ça cale bien et c'est des protéines pures !!
sinon y a toujours moyen de s'en sortir avec des petits suisses, du fromage blanc... tout ça 0 % bien sur !!
Merci de ta réponse, mais si l'on mange trop on maigrit moins vite, non ???
c'est pas si sur !! plus c'est riche en protéines mieux c'est !! attention, les aliments PP sont plutôt rare !! c'est pour ça que je te parlais du blanc d'œuf, je crois que c'est vraiment le seul aliment vraiment PP !! mais il est évident qu'on peut pas se nourrir de blanc d'œuf, mais pour les fringales ente les repas, je dirais que c'est idéal !! en plus il me semble que le cholestérol ne se trouve que dans le jaune !
Hello Caroline,
Voilà comme bcp de personnes j'hésite à me lancer dans ce régime de peur de ne pas réussir à le tenir et à reprendre davantage....
Je voudrais savoir quel était ton passé régime avant d'entamer celui là, quels régimes a tu testés ?
As tu fais du sport durant ce régime ?
T'es tu fait suivre par ton médecin ou par le Dr Dunkan lui meme ?
Ou en es tu ? As tu terminé la phase de stabilisation ?
As tu repris du poids ?
Est ce que la fameuse journée de prétéine à conserver à vie peut etre décalée au lendemin en cas d'imprevu ?
As-tu eu des écarts durant ton régime ?
J'ai une floppée de questions.... Ca fait déjà pas mal comme interrogatoire. Je te remercie par avance de bien vouloir y répondre et te félicite de ta réussite !! Bizzzzz
salut,
j'ai fais des quantités de régimes avant celui là, la plupart préscrit par des diététiciens !!
pour le sport j'en fais maintenant mais j'en n'ai pas fais pendant la perte de poids (ceci il aurai fallu).
Je n'ai pas vu de medecin pour ce regime, j'ai juste suivi le bouquin à la lettre, et sans aucun écart avant la consolidation.
En ce moment je fais juste attention à ce qye jemange, je crois que je commence à en avoir marre des regimes !! j'ai repris un tout petit peu mais rien de dramatique vu que je rentre encore dans mes nouveaux vetements (c'est mon point de repère).
Pour le jour PP, le jeudi c'est juste pour cadrer un peu, mais si tu veux changer de jour tu peux !!
Bonne chance !!
Bonjour a toutes et tous, je suis arrivée sur ce blog par hasard et ....il me redonne confiance :) je suis maman seule avec 3 enfants et 30kgs en trop alors je me lance ...j'espere qu'il fonctionne vraiment car j'en ai essayé des tas de régimes :( ...
A bientot.
PS: tres belles photos , tres bon blog , bravo a vous .
Bonjour,
Juste pour te dire que tu es magnifique. Bravo!
Moi j'ai déjà fais le régime DUDU j'ai perdu 15 kilos. Mais le problème c'est que je n'ai pas eu l'occasion de faire la période de stab. je suis partie en vacance juste aprés la perte de poids et quand je suis rentrée, grosse déception scolaire qui m'a complètement déstabilisé. Deprimée j'ai tout repris et plus au fil du temps. Aujourd'hui tout va bien suf mon poids.Je vais bientôt finir mes études et rentrer dans la vie active et suis tellement mal dans ma peau. Et je ne me sens pas la force de recommencer. J'ai besoin de soutient. Par expérience je sais que la perte de poids est trés rapide mais j'ai besoin de m'y prendre autrement que la première fois: Le matin par exemple je mangeais du surimi+ yaourt. Aujourd'hui les surimis je n'arrive plus à en manger(overdose peut être). Est ce tu peux me conseiller? merci d'avance
salut,
c'est vrai vrai que c'est trés difficle de recommencer le meme regime !!! surtout celui là, il faut essayer de trouver des idées nouvelles pour pas se lasser !!
Est ce que t'as deja essayé les galettes de son d'avoine sucrée le matin ? c'est pas mal.. sinon moi je prenais souvent du fromage blanc ou des petits suisses 0% !!
Et pui tu peux essyer les recettes sucées du style cheese cake !!! voilà... Bonne chance !
Bonjour Caroline,
Comment vas tu depuis la dernière fois ?
Moi c'est très moyen, c'est justement pour te poser quelques questions.
Tout d'abord, j'ai commencé par 10 jours d'attaque, nickel, j'ai perdu 3.700, quelle victoire !
Mais depuis mardi je suis en PL et j'ai déjà repris 900 g, est ce normal, à quoi est ce du ?
Suis je vraiment faite pour ce régime, qui entre nous ne me déplait pas du tout, je trouve même que je mange très bien !
Merci pour toutes les réponses.
A bientôt
hello !!
pas d'inquiétude !! souvent pendant la période PL ont fait de la rétention d'eau !!! donc c'est pas grave ça repart apres !!!
Et puis il ne faut pas se peser trop souvent !!
ciao ...
Kikoo Caroline,
Je débute mon régime demain. J'ai une perte de poids à perdre proche de la tienne. Je voudrais savoir si tu as suivi la phase d'attaque 7 ou 10 jours ?
As-tu un forum à me conseiller, les dukanons ayant fermé ?
Merci pour tes conseils !! Bizzzz
hello !!
je crois que j'avais fais 10 jours d'attaque !!! mais ça commence à faire longtemps, je suis plus trop sure !!
pour le forum, non je sais vraiment pas !! à l'époque j'allais chez les dukanons mais maintenant je suis sur aucun forum... je pense qu'il y en a plein de sérieux !!
bon courage !!
Bonjour à tous,
Tout d'abord FELICITATION a tous ceux qui perdent leurs kilos superflus !!
J'ai suivi DUKAN l'année dernière pendant 1 mois 1/2 et j'ai perdu 15 kilos... par contre j'ai tout repris pendant l'été, j'ai pas doublé mais presque.
Egalement, attention à la santé car le fait de manger beaucoup de protéines les taux (parce que pas question de faire ce régime sans être suivi au préalable par un médedin) changent et en général pas très bon !
Bon courage à vous tous, j'ai repris Weight Watcher en janvier dernier et j'en suis à 10 kilos en moins aller encore qq effort.
ANATEA
bonjour à tous
génial ce blog c est motivant de voir que d autres personnes partagent la même expérience que moi!
j ai commencé le régime mardi dernier et j ai perdu 2,6kg mais j ai repris quelques grammes quand j ai mangé des recettes au son!
peut on manger des recettes tous les jours sans reprendre?
a plus
hello
oui bien sur !! tu ne dois pas t'inquiéter si tu prends qqs grammes, c'est même normale, c'est peut être de la rétention d'eau !!! en tout cas ,le son est obligatoire dans la consolidation et avant il est conseillé !! donc pas de problème !
ok merci ça me rassure
a plus
c' est degeulasse de se moquer d personne en pleine deprime pour maigrir
c koi c photo la premiere je sai pa ki c mai la deauxieme c marion cotillard
merci larnaque
Salut,
tant que c'est pas Marion cotillard dans la mome... ça me va !!
Merci !!!
bonjour,
tu m'as donné envie d'essayer ce régime. Ou puis-je trouver de l'huile de paraffine, du son d'avoine et de blé ?
merci
salut,
pour l'huile de paraffine moi je la trouve en pharmacie, et le son c'est dans les magasins bio !!!
Bonjour à toi
et surtout bravo c'est vraiment encourageant!
Peux tu me donner le ptit déj type de ce régime.
merci
k.rousselet@laposte.net
salut,
moi je prennais souvent du fromage blanc, mais c'est vrai que ça peut ne pas etre suffisant !! sinon le mieux c'est les galette de son saveur vanille, ou citron !!!
Bonjour Caroline,
Je découvre ton blog et très sincèrement, je n'ai qu'une chose à dire BRAVO!!!!!! bravo à ton courage et bravo à ta beauté !
Comme toutes j'ai du poids à perdre, encore une dizaine de kgs (je viens de faire soupe choux malheureusement j'en ai perdu que 3) je fais ce régime depuis 3 printemps une fois dans l'année (je n'ai jamais été régime car jusqu'à 2002 je n'avais pas de problème de poids taille standard alors, 38 pour 50 kgs. Un nouveau djob dans la politique et du stress
chaque jour ont fait que j'ai prix 22 kgs. bref aujourd'hui je suis à 65 kgs et perdre 10 kgs serait magnifique. DUKAN me parait vu ce que je lis parfait pour celà. Néanmoins je n'arrive pas à saisir l'histoire des phases et étapes. Mon objectif est de le faire 7 jours pour commence. quel serait dans ce cas la phase 1 puis 2 etc je veux dire par là que la phase 1 est peut être égale à 1 jour ?? enfin voici mon émail si tu pouvais m'expliquer tout celà en détail adiaj.a@free.fr merci
jade
salut moi je voudrais faire un régime mais je sais pas lequel et généralement ils sont dures a tenirs donc si vous pourriez me répondre sur mon site parceque j'ai pas de msn c'est http://gaianet.skyrock.com
bonjour,
gaiane, j'ai essuyé d'aller sur ton site mais ça n'a pas marché !!
c'est difficile de te consieller un regime plutot qu'un autre... pour moi j'avais bcp de mal à tenir mes regimes parceque j'avais toujours envie de manger !!! l'avantage du regime de dukan, c'est qu'il n'y aucune restriction en quatité !!! tant que tu veux manger, tu manges, si c'est dans la liste des aliments autorisés !!
bonne chance !
Bonjour Caroline et bravo.
Je commence le régime aujourd'hui, j'ai les mêmes données de départ que toi, après 2 enfants... Je préfère l'appréhender comme un jeu avec une seule pesée hebdomadaire pour que je ne sois pas déçue en cas d'échec.
Par contre, je pense ajouter, dès la phase d'attaque, des graines germées, sources de nombreuses vitamines et boire du kamboucha (j'ai échangé le sucre par de l'aspartame)pour assurer ses vertues dont le transit (si tu connais pas ou peu ces éléments: www.cfaitmaison.com).
Penses-tu que c'est compatible ou me conseilles-tu d'attendre la phase PL pour remanger des graines germées (qui comptent environ 30 calories pour 100gr)???
A bientôt et bon courage à toutes celles qui se lancent dans l'expérience.
salut, et bon courage...
pour les graines je sais pas trop !!! j'aurais tendance à dire que c'est comme des legumes, donc plutot à éviter dans la phase d'attaque !!!
La phase d'attaque doit etre la plus strict possible !!!!
Salut, je viens de commencer le regime protal et je te félicite pour ton courage a y etre arrivée jusqu'au bout, tu es superbe. J'ai une question, peut etre débile, mais à aucune phase du régime on à le droit de boire du vin ??
Merci de me répondre!
Et bon courage à ceux qui comme moi viennent de commencer.
coucou
ben non pas vraiment... le vin c'est pô genial !!! a part dans la consolidation pendant les repas de gala !!!!
Bonne chance !
bonjour, je voudrais faire un regime, j aimerai savoir s il est vraiment efficace. Je te donne mon adresse email vequilas@hotmail.fr si je pouvais avoir plus de precision ca serai sympa. merci