Bienvenue sur mon Blog….

Si j’ai choisi de faire ce Blog c’est pour vous dire que maigrir c’est possible. Après plusieurs années de tentatives loupées, j’ai enfin réussi. Ce que j’aimerai faire sur cette page, c’est lister le plus de régimes possibles pour vous aider à choisir. En commençant évidemment par celui qui a marché pour moi : Le plan protal du docteur Dukan.

D'ailleurs voici une petite photo qui m'encourage à tenir bon et qui j'espère va vous aider aussi....

Avant / Aprés

Avant / Aprés

L'entraide

N'hésitez pas à faire des commentaires sur chacun de ces régimes !! Si vous les avez testé dites l'efficacité, le prix, la rapidité....

C'est l'expérience de chacun d'entre nous qui nous aidera à avancer et à comprendre.

Le régime Dukan



Principe :

Le régime comporte 4 phases successives :
- Phase d'attaque, composée totalement et uniquement de protides.
- Phase alternative : Idem avec introduction des légumes.
- Phase de consolidation : Pallier assez long de retour à la normale.
- Phase de stabilisation : Alimentation normale mais surveillée pour ne pas retomber dans les anciens travers.


Etape 1 : La phase Protéines pures (PP)


La première est une phase d'attaque qui provoque un démarrage très rapide avec une perte de poids conséquente.
Elle consiste à manger tout ce qui suit pendant 3/5/7/10 jours.
- Viandes : veau, boeuf, cheval (sauf entrecôte, la côte de boeuf et la hampe de cheval).
- Toutes les volailles sans la peau (sauf le canard et l'oie).
- Les jambons light : jambon de dinde, de poulet, viande de grison.
- Les oeufs, le toffu (ajouté par le Dr Dukan).
- Poissons : tous les poissons même le thon au naturel, le saumon fumé, ou le surimi.
- Les Fruits de Mer : coquillages, crustacés...
- Les laitages 0% : yaourts (sauf les yaourts 0% aux fruits qui sont limités à 2/jour s'ils ont entre 6 et 9g de glucides pour 100g et ce, hors période d'attaque où ils sont interdit), fromages blancs, faisselle, "BA" Vanille 0% (ajouté par le Dr Dukan).
- Le lait écrémé à raison de 1/4L par jour maxi (précisé par le Dr Dukan).
- La poudre de protéines, pourvu qu'elle soit constituée d'au moins 95% de protéines (ajouté par le Dr Dukan), à utiliser dans les préparations mais pas à la place d'un repas.
- Les chewing gums autorisés sont les x-cite (une boite par jour maxi- ajouté par le Dr Dukan). Boire 1.5 litre par jour (eau, café, thé, tisanes) : Ceci est une condition impérative pour perdre du poids et donc à ne surtout pas négliger !!! De plus, si vous ne buvez pas assez, vous risquez de graves problèmes au niveau rénal !! Il faut absolument éliminer les toxines, et donc boire, boire, boire !! TOUT ce qui est autorisé durant une phase, l'est A VOLONTE mais ce qui n'est pas dans la liste d'aliments correspondants à cette phase est TOTALEMENT INTERDIT durant cette phase !!


Etape 2 : La phase Protéines et légumes (PL)


On consomme les protéines énoncées ci-dessus, en y ajoutant des légumes (sauf les pommes de terre, le riz, le maïs, les pois, les lentilles, les flageolets et les avocats).
On alternera ensuite les phases protéines pures (PP) et protéines + légumes (PL) jusqu'à obtention du poids désiré.
- Pour une perte inférieure à 10 kilos on alterne 3 jours PP et 3 jours PL.
- Pour une perte supérieure à 10 kilos on alterne 5 jours PP et 5 jours PL.
Vous pourrez reprendre 5 jours en PP (protéines pures) et ensuite refaire PL (protéines + légumes).


Phase alternative


On enchaîne sur 5 jours protéines + légumes selon la liste des légumes. Graisse et sucre interdits.
Sont permis :En fait on a le droit à tous les légumes cuits ou crus sans restriction de quantité, d'horaire ou de mélange. Asperges, Aubergine, Blettes, Céleri, Choux, Champignons, Concombres, Courgette, Endives, Epinards, Fenouil, Haricots verts, Poireaux, Poivrons, Radis, Salades, Tomates. Carottes et betterave sont autorisés mais pas à chaque repas à cause de leur teneur en sucre. Sont interdits : Artichaut, Avocat qui est un fruit oléagineux très gras et non un légume, Fèves, Flageolets, Maïs, Petits poids frais ou secs, Pois cassés, Pois chiche, Pomme de terre, Lentilles, Riz, Salsifis...


Palier 3 et 4 : Consolidation et stabilisation


Ces deux dernières phases, sont elles aussi très importantes (voire plus), elles sont parfaitement expliquées dans le livre. La consolidation dure 10 jours par kilo perdu, et on réintroduit des aliments jusque là interdits (pain, fromage, fruits, féculents). On respecte une journée de PP par semaine (le jeudi).
UN EXEMPLE pour que ça soit clair : si vous avez 20 KILOS à perdre. Admettons que vous les perdiez en 6 mois. Il vous faudra ensuite faire 200 jours de conso (10j/kilo perdu), ce qui vous amènera au TOTAL à un an de régime (+15 jours !).
Il faut absolument être consciente de ça avant d'entamer ce régime, dites vous que ce n'est ni un régime miracle (ça n'existe pas) ni un régime facile.


Les aliments autorisé en consolidation:

Les aliments protéinés du régime d'attaque ( réintroduction du gigot d'agneau et rôti de porc dans le filet)
Les légumes du régime de croisière
1 portion de fruits par jour, SAUF LA BANANE ... LES RAISINS ET LES CERISES
2 tranches de pain complet par jour
40g de fromage affiné
2 portions de féculents par semaine

Pour couronner le tout :
2 repas de gala par semaine!!
Une seule règle à observer : ne pas se resservir !!


La stabilisation quant à elle est à vie, et elle repose sur deux principes :
- Le jeudi protéiné à vie. Un jour pour retrouver son poids. Un jour fixe pour ne pas avoir à le reporter indéfiniment, pour s'y tenir.
- Manger 3 C.à.S de son et d'avoine par jour. On les trouve dans les magasins bio ou diététiques.


239 commentaires:

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mitarza a dit…

ça fait plus de 9 mois que je fais ce regime !!! rien à dire, il est facile à tenir, tres efficace mais un peu cher !! les proteines c'est pas donné !!!

Anonyme a dit…

Moi j'ai perdu, 30 kg en 6 mois !! c'est tres facile... par contre c'est maintenant que je suis dans la consolidation que j'ai des tentations !! bizarement c'est plus dur maintenant !!

mitarza a dit…

J'ai oublié de vous dire... ce qui est trés important aussi c'est de parler avec des gens qui comprennent et qui connaissent le regime... voici un forum qui m'a beaucoup aider et qui m'aide encore énormément : http://dukanons.forumactif.com/index.htm

Anonyme a dit…

en passant par là...bravo pour ce blog! valmiotas de dukanons

keiko974 a dit…

il chouette ton blog et la transformation est spectaculaire tu es magnifik !

Anonyme a dit…

salut, j'aimerais avoir des infos sur ton regime, je te laisse mon mail = fulcha@hotmail.fr
je voudrais commencer le régime dukan ce w-e ...

merci beaucoup ! ton changement est spectaculaire !! félicitations

bis
charlotte

Anonyme a dit…

bravo déjà pour la transformation.. ce blog est une idée génial..je voudrais commencer lundi 26 et je penche pour le régime dukan...j'aurais besoin d'une chit aide merci à ceux qui l'ont suivies de me répondre...
dominique_et_lou@hotmail.com
bisou et encore superbe idée de blog je viendrais y poster mes appréciations à bientôt donc

Anonyme a dit…

bravo pour la foto avant et après c dingue !
si tu pourrais m'en dire plus jte laisse mon adresse e mail sa serais super gentil et sa m'aiderais beaucoup j'ai 15kg a perdre...
ange8586@hotmail.com

josy a dit…

Bonjour,

j'ai fais le régime du docteur dukan et je suis dans la consolidation !!

je n'avais jamais craqué jusque là mais depuis que je suis en conso j'ai plein de tentation et ça devient tres difficile à tenir !!

Io a dit…

Je le commence tout juste, je n'ai pas encore fini ma phase d'attaque mais j'ai déjà perdu 3.4kg sur les 20/25kg à perdre, ça paraît peu mais en 6 jours c'est extraordinaire car cela motive énormément.

Anonyme a dit…

Coucou c'est mum's,

Félicitations pour ce changement radical, tu es magnifique, on ne dirait pas la même.
Félicitations pour ce blog qui va intéresser un max de personne.
Perso, il y a des régimes que je ne connais pas.

Bravo encore au Dt Dukan...

gros bisous ma belle

Mum's - modé dukanons -

Salammbô a dit…

Bravo ce site est une excellente idée pour les personnes recherchant le régime qui va leur convenir. De plus, tes photos sont motivantes, tu es superbe!
Bravo et bonne route!

mitarza a dit…

hello les filles !!

merci pour les compliments !!

n'hesitez pas à poser vos question j'essairai d'y repondre.....

Oui's'tie a dit…

Bravo pur ton blog la miss, c'est une très bonne idée et il est très bien fait.
Afin d'encourager les bonnes volontés, j'ai moi démarré le 19 Janvier et ai perdu 13 Kgs, ce régime est une bénédiction.
Oui's'tie des Dukanons

frank a dit…

régime dukan
peut tu me donner un exemple de petit déjeuner, dejeuner et diner stp. Peut on mettre des oeufs aux ptit dej ? le régime inclue t-il un goûter vers 4-5h?
merci pour ta réponse et bravo pour le résultat ;)
falkoschreier@hotmail.fr

franck a dit…

J'oubliai:
pendant les repas, est-il possible de manger à volonté ou une limite est imposée ? Les pâtes sont elle autorisés (dsl pr tte ces question )
falkoschreier@hotmail.fr

mitarza a dit…

bonjour,

pour repondre brievement, toutes les protenies sont autorisées à volonté !!

atention les pates ne sont pas des proteines !!!!!

ps : je t'es envoyé un MP plus précis !!

flafla a dit…

bjr, bravo pr le résultat, spéctaculaire...
g une petite question, on m'a tjs dit que le saumon fumé était très mové pr les régime car très gras. On m'a egalement recommandé de ne pas prendre d'oeufs pour une raison similaire. Je m'intérroge !
Pour les oeufs, est-ce meilleur coque, au plat ou dur ? Peut être les oeufs sont -ils autorisés sous toute les forme?
Tant que j'y sui, peut on prendre du citron, de la marguarine, du sel et du poivre, du vinaigre, de l'huile d'olive (ou d'autre choz)...?

merci pour ta réponse...
amen.polymaths@gmail.com

mitarza a dit…

le saumon est autorisé sans pb !!

pour les oaufs c'est un peu differents, ça depend si tu as tendance à faire du cholesterol ou pas !! le doc conseil 2 oeufs par jour mais parcontre les blancs c'est à volonté !! peu importe la preparation !!


l'huile n'est evidemment pas autorisée, le vinaigre oui, ça peut assaisoner des salades...

le citron oui mais juste un filet pour assaisoner... surtout pas de margarine !!!

par contre la moutarde est autorisé !!

si tu as d'autre questions n'hesite pas!!!

de passage a dit…

salut ma belle !!

je suis tombée sur ton régime par hasard é ta foto m'encourage vraiment!! je voudrais bien le commencé mais avan cela je voudrai d'aute petite information : est ce que ce régime peut ce fair si on veu perdr une dizaine de kilos ... plein de kestion de ce genre alor je te laiss mon adress : ptites_brune_du_25@hotmail.fr et
j'attend tés conseil merci d'avance ;)

mitarza a dit…

bonjour

oh que oui ce regime est tres adapté !!!

ce qui est important c'est la consolidation apres la perte !!!

re "de passage" a dit…

merci c gentil de m'avoir repondu je trouve sa formidable ce que tu as fait non seulement tu as fait un blog spécial é en plus quand on te demande quelque chose tu nous répond (ce ki ne se fait pas partout ) merci ;)

mitarza a dit…

merci...

c'est normal.. j'ai tellement eu de difficultés avant de trouver un regime qui marche (sur moi) que si on a besoin de mon aide je ne peux pas ne pas repondre...

en tout cas bon courage pour ta perte et si tu as besoin d'aide, je suis là...

zohra a dit…

salut

j'ai decidé de commencer ce regime (miraculeux) la semaine prochaine je souhaite perdre 10 kg et je desire avoir des menus

je vous remercie d'avance

zora1907@yahoo.fr

mitarza a dit…

bonjour,

pour les menus j'ai mis pas mal de recettes dans la categorie "quelques recettes".
Il y a des recettes adaptées à chaque phase du regime et surtout plein d'idées pour utiliser le son d'avoine.

Si tu as des questions plus précise n'hesite pas.

Anonyme a dit…

Bravo pour ton site, mais surtout pour la transformation!!!Quelle classe!
Je reviendrai puiser quelques idées de recettes..
Signé:Une vieille amie adepte des régimes que tu reconnaitras...

Anonyme a dit…

Génial ton blog, j'essaie de perdre mes dix kilos de trop depuis 11 ans (l'age de mon fils)!
Je commence le régime Dunkan lundi, j'espere ne pas être déçue encore une fois!
Félicitations pour ta perte de poids, on devrait toutes être aussi déterminée que toi et en plus tu est très jolie!

mitarza a dit…

hello

je suis sur que ça va marcher !! si tu as des questions, demande moi je serai ravi de pouvoir t'aider !!

Nooneyaknow a dit…

Salut salut, c'est incroyable le changement, radical! Tres jolie, vraiment, bien joué! Si ça ne te dérange pas j'aurais des questions un peu compliquées à te poser, j'ai eu des problemes de troubles alimentaires, mais depuis que je les ai vaincu je n'avais plus fait de régime, jusqu'à il y a peu, mais ça ne marche plus, et je compte essayer celui la, dans deux jours... Si tu pouvais m'aider, mon adresse mail est axialala@hotmail.com, merci beaucoup, ton site m'encourage vraiment alors que je n'avais plus d'espoir...! bisous

mitarza a dit…

hello

je te souhaite bon courage pour ton regime, je suis sur que ça va marcher...
je t'envois un MP pour en discuter !!

Anonyme a dit…

Bravo tu est superbe... j'ai 12ans et pas encore ces soucis mais c'est ma mére qui regarde et prend tes recettes, enfin bref tu est superbe.

Anonyme a dit…

bonjour,
j ai 25 kgs a perdre, mais je voudrais savoir en combien de temps environ tu as perdu tes kgs

et si on n achete que le livre pour s aider est ce que c sufisant
alaniquesv@hotmail.fr
merci
vanessa

Anonyme a dit…

bravo a toi le changenment est radical je sais pas si tu pourais me répondre mais j'ai une quéstion sa doit etre béte mais je me di la mnt il faut que tu arrete de manger mais je n y arrive pas je sais pas si c'eté la méme chose pour toi mais je voudrais que tu m'aide stp répond je sais plu quoi fair aprés plusieurs tentatives je n yarrive pas et je sais que n yarrivrais pas seul stp aide moi je soufre

mitarza a dit…

bonjour

c'est vrai que c'est difficile et moi j'ai fais bcp de régime avant que ça marche.... l'avantage de celui là c'est ce qui est autorisé l'est à volonté... du coup pour demarrer qd on craque, on peut craquer sur des choses autorisés !! en plus il y a qqs recettes "sucrées" qui permettent de tenir bon... notamment le milk shake, avant cette chaleur ça permet de tenir....

bonne chance !!

Anonyme a dit…

Bonjour,
j'ai entendu dire que ce régime est trés mauvai pour la santé !! meme s'il permet de perdre bcp de poid ! T'est tu renseigné ??
Est ce vrai ??

mitarza a dit…

hello,

il me semble que le plus embêtant c'est le cholestérol... le mieux c'est qd même d'en parler avec ton médecin et de faire un bilan de temps en temps... pour ma part j'ai fait qqs bilans pour vérifier mais il n'y a jamais eu de pb !!!!

myllenn a dit…

hello,
c'est vrai: on dirait plus la meme personne; tu es splendide; je vais tenter ce regime, jai fait le regime soupe avant de partir en vacances, jai perdu 4 kg, pas enorme, mais cest deja ca!!! et la je pars en vacances; des que je reviens, je fais celui là; tu es motivante; il n'y a pas de doute; toutes mes felcitations

randa a dit…

ce regime dure combien de temps?stp repon sur mon blog rock-surf-skate.skyblog.com!merci et si tu a d'autre regime tu pouré me doné les lien??merci d'avaance!stp repon moi

Anonyme a dit…

salut ton blog est genial et super motivant pr moi qui vient de commencer j ai fait plusieurs regimes et l effet yoyo je connais j ai juste une kestion a te poser est ce k c possible de manger des pates hyper proteines car j en ai assez de la viande et du poisson je ne supporte plus et j ai meme vomit mais je continue le pb c k je ne ressent plus trop la faim et j ai peur de tomber de ne pas faire ce kil fo et pourtant jje ne me prive pas mais j ai pas faim j ai lu le livre en entier et j essaie de le suivre a la lettre sans ecart merci pr ton blog ki est un veritable soutient

mitarza a dit…

bonjour,
pour répondre a ta question, il me semble que la condition pour que ce soit autorisé est qu'il faut qu'il y ai plus de protéines que de glucides ou lipides... il faut regarder la composition des pates mais a mon avis ça marche pas !!!!

il te reste bcp à perdre ?

Anonyme a dit…

coucou ta transformation est spectaculaire j'ai déja fais une semaine de ce regime avec 2 jours d'excés (aquaboulevard les piques niques sont interdits et une journée a disney) ce qui ne m'a pas empéché de perdre 2.9 kilos mais je voudrais perdre au moins 7 kilos avant la rentrée aurais tu quelque conseil à me donner stp.Aujourd'hui j'attaque une semaine de protéine pure. ptite-hibiscus_des_iles@hotmail.fr

mitarza a dit…

salut,
bon courage, tu as deja perdu 2.9 kg c'est super... les conseils j'ai pas grands choses, mais essais de cuisiner plein de bonnes choses qui sont autorisées, comme ça si tu craques, tu as toujours qqs choses a porté de main.... en sucrée j'aime bien le milk shake !! tu as regardé mes recettes ? il y en plein que j'ai pris sur des sites et d'autre qui sont a moi !! n'hesite pas à me poser toutes les question que tu veux !!!

Anonyme a dit…

oui merci beaucoup pour toutes tes recettes demain je tente le milk shake & la tarte au thon.J'aurais aimé savoir si cela ne te parait pas trop indiscret combien de kilos as tu perdu ?Je vise les 20 à 25 kilos en 4 à 5 mois (maximun 6 mois)cela te parait il possible ? ptite_hibiscus_des_iles@hotmail.fr

mitarza a dit…

oui c'est possible vu que moi j'ai perdu presque 30 kg en environ 7 mois !! je pense que tu vas y arriver !!!

Anonyme a dit…

Coucou je voulais juste dire que pour moi ce régime fonctionne j'ai déja perdu 9 kilos en un mois , je voulais remercier "Mitarza" pour m'avoir remotivé allez plus que 15 kilos. Je voulais aussi savoir si l'une d'entre vous avais une astuce afin de diminuer les vergetures. à BIENTOT ptite_hibiscus_des_iles@hotmail.fr

mitarza a dit…

COUCOU

bravo pour tes 9 kg deja perdu !!!

pour les vergetures, on m'a dit que l'huile d'amande douce peut les eviter et que le beurre de karité au patchouli peut les resorber (sans miracle bien sur).
bon couarge.

Mimi a dit…

c'est incroyable, mais quand on voit ta photo avant et après on se rend compte que c'est pas du rêve!! Moi je compte commencer Dukan la semaine prochaine, j'ai acheté le livre et compte terminer la lecture d'ici lundi!! C'est hypermotivant ton blog, vraiment merci bcp!! Et bon courage pour ta consolidation, car d'après tout ce que j'ai lu pour l'instant, il me semble que c'est la phase la plus dure. Je reviendrais rendre compte de mes résultats.

mitarza a dit…

hello

bon courage pour ton regime... n'hesite pas à me poser des questions....

Mimi a dit…

merci pour ta réponse c'est tjrs le cas sur certains forum!! j'ai commencé lundi 17 et la journée s'est bien déroulé. Je suis étonnée car j'ai mangé moins que de coutumes sans y faire attention, car je n'ai pas eu faim comme les autres jours!! Meme pas eu envie de goutter!!

mitarza a dit…

c'est l'avantage des proteines...
ça permet de ne pas avoir faim !!!

CHRISTELLE a dit…

Bonjour, je suis ravie pour toi, tu a l'air très epanouie, et ton blog me donne envie de faire le régime dukan. J'ai découvert ce régime hier et j'ai immédiatement acheté le livre. Je souhaiterai savoir si l'on peut faire du sport en même temps car depuis 2 semaines je fais 20 minutes de stepper tous les matins. C'est pas grand chose mais ca me donne une peche d'enfer !! Merci ton blog passionnant. nicloux.christelle@yahoo.fr

Anonyme a dit…

Je suis le regime dukan depuis le 12 juin 2007; À ce jour j'en suis à 40 lbs perdues. Honnêtement je ne souffre pas de faim, je suis hyper contente et fière de moi. Je prend des vitamines pour pallier aux carences . C'est adapté à mes besoins .

mitarza a dit…

salut,

oui christelle je pense que tu peux faire du sport... d'autant plus que c'est un regime riche en proteine et la proteine nourit le muscle... je ne pense pas qu'il y ai de contre indication !!!

et bravo a vous tous pour tous vos kg perdu !!!

CHRISTELLE a dit…

C'est décidé, je commence mon amincissement lundi. J'ai bien réfléchie et je suis prête à fondre de mes 20 kilos en trop. Je suis déterminée!!
Simplement je voulais te poser 2 questions :
1- faut-il consommer le blé et l'avoine dès le début de la phase 1, et où en trouvent-on?
2- combien de temps as-tu mis pour éliminer tes kilos? je parle donc de la phase 1 et 2.

Si bien sure tu as envie de me répondre.
Merci encore pour ton blog qui me donne enfin la véritable envie de m'engager dans cette lutte contre les kilos.

A bientot

mitarza a dit…

salut,

oui tu peux commencer des le début, le son de blé et d'avoine, ce qu'il y a c'est que c'est pas obligatoire au début mais ça l'est en consolidation.
tu peux les trouver dans les magasins bio !!!
j'ai perdu 30 kg en environ 7 mois !! et apres ma stabilisation a durée 10 mois !

bon courage...

Anonyme a dit…

bonjour
je viens de faire un mois de régime montignac et je n'ai perdu que 2 petits kilos au prix de gros efforts... je vais tenter ce régime que je ne connaissais pas mais qui me parait beaucoup moins riche en graisse (ce qui a du bloquer ma perte de poids chez montiti...) merci pour ce blog qui est vraiment très encourageant

mitarza a dit…

salut,

bon courage, je suis sur que ça va marcher.... je connais plein de monde qui n'arrivait pas a maigrir et qui ont réussi avec ce régime !!!

Anonyme a dit…

ce blog me fait du bien, merci beaucoup, je vais tout faire pour réussir aussi bien que vous. Votre magnifique photo aura été le déclic, car j'ai le même poids de départ, et d'arrivée à atteindre.
Merci pour la courbe de poids, je me mets à excell.
Comme quoi, C' EST POSSIBLE !!!

mitarza a dit…

bon courage....

tiens nous au courant de ton évolution !!!

Anonyme a dit…

Bonjour,
j'ai environ 20kg à perdre et je cherche un régime pas trop restrictif (suis très gourmande!) et facile à suivre (j'ai 4enfants et un mari à nourrir!), je ne sais vers lequel me tourner, j'ai commencé la chrono, peux tu me donner des conseils (adresse email: aurorehenrard@hotmail.fr) merci d'avance

Anonyme a dit…

coucou je voulais tout simplement dire que ce régime marche vraiment et que pour ma part j'ai 17.5 kilos perdus (depuis le 9 août), c'est bien mais vu les résultats je ne vais pas m'arrêter la je pense en perdre encore 10 et passer ensuite à la stabilisation ,merci a Mitarza pour ce blog et bon courage aux nouvelles
ptite_hibiscus_des_iles@hotmail.fr

marianne a dit…

Bonjour,

Je m’appelle Marianne, je travaille à la mise en ligne du site http://www.docteuryannrougier.com/. Comme votre Blog, ce site parle de minceur. L'idee de parler de plusieurs formules dans ce Blog est vraiment sympa.

Le travaille donc pour le nouveau site de Coaching en Ligne SLIM data. Je suis sure que vous en avez deja entendu parler.

Ce n'est pas un regime dissocie ou hypocalorique, mais une formule qui prone une nourriture saine et équilibrée basée sur de bonnes associations d’aliments sans frustration, ni restriction.

Il n'y a pas d'effet Yoyo et on garde la forme !

N’hésitez pas à me contacter si vous voulez plus d’informations sur la méthode SLIM Data.

A très bientôt,
Marianne

Co-Responsable de l’équipe Marketing Online du Dr. Yann Rougier
http://www.docteuryannrougier.com/
E-mail : marianne@docteur-yann-rougier.com

Anonyme a dit…

salut
felicitation le changement est super serieux chapo j aimerai bien arrivé au meme stade que toi tu a perdu combien de kilo et en combien de tps?
Je suis ce rejime en ce momen depuis 15 jour g perdu que 4 kilo :( jsui deg jlavai deja fai en été en un moi j avai perdu 9 kilo mais jsui ekeuré dla viande ca c clair la g fai seulement 1 semaine de proteine et la jfai proteine plus legume tu peu me dire si c sufisant la semaine de proteine j atten de t nouvelle a plus cakirgozlu25@hotmail.fr

Anne a dit…

Salut je fais Dukan depuis 3 semaines et déjà... 6,5 kilos de perdus!! C'est vrai qu'il est facile ce régime au début mais c'est la suite qui est dure à tenir, la conso quoi... C'est celle que je n'ai pas pu tenir la dernière fois que je l'avais fais. Mais là je sais que c'est une période difficile alors j'y suis mieux préparée!

C'est vrai que les prot c'est cher, alors le mieux c'est d'acheter un max de viande dans les boucheries hallal, c'est de la super qualité et vraiment mon cher!

Voilà sinon je voulais ajouter que ces deux simples photos avant/après sont spectaculaires, BRAVO! Tu es super mimi!!

Anonyme a dit…

Bonjour ce régime a l'air d'etre vraiment efficace, j'aimerais savoir si un garçon peux le faire merci beaucoup ;)

mitarza a dit…

bonjour,

oui bien sur, j'ai même un copain qui l'a fait et il a fondu !!!

léna a dit…

Salut j'adore ton blog; j'aimerai savoir sa f deux semaines que jfais le regime dukan et jperd que des grammes. comment faut il faire pour perdre rapidement et le coca light on a ldroit de boire combien par jours.

MERCI

mitarza a dit…

J'ai pas vraiment de conseil pour perdre vite, ce que je sais c'est qu'il faut manger beaucoup de proteines... il ne faut surtout rester sur ça faim. Sinon le coca light c'est autant que tu veux, y a pas de pb.
Bonne chance.

Nanie a dit…

Bonjour,
Tout d'abord, bravo pour la métamorphose, géniale, tu es magnifique !
J'espère que cette méthode me conviendra aussi. Après la naissance de mes enfants, le poids s'est installé et voilà, je pèse plus de 70 kg...
Je commence dès lundi le régime Dukan, la peur au ventre... J'ai tellement peur de l'échec...
Dans le livre de recettes du Dr Dukan, en PP, certaines recettes contiennent des légumes (carottes) ou du chocolat et de l'aspartam.
Peux t'on utiliser tout de même ces recettes lors de la phase d'attaque ou faut il les éviter ???
Merci de me répondre...
Au fait c'est quoi ton prénom ?

mitarza a dit…

Salut,

Mon prenom c'est caroline...
pour les carottes je te le conseil pas en PP et encore moins en phase t'attaque !! pour le chocolat c'est toléré en PP mais pas en attaque. Si ma mémoire est bonne c'est une c à c par jour de chocolat noir pur style van houten !! sinon l'aspartame y a aucun pb !!

bonne chance!

Nanie a dit…

Encore une question, combien de temps as tu suivi ce régime et combien de kilos as tu perdu ???

mitarza a dit…

J'ai du faire 7 mois de regime en alternance PP / PL avant d'attaquer la conso ! J'ai perdu presque 30 kg !!

Maintenant je ne fais plus de regime !! je mange juste équilibré et me stabilise....

Nanie a dit…

Bonjour,
Ca y est, j'ai commencé ce régime samedi !
Dès dimanche, la balance indiquait -1.1 kg, pas mal, non ?
Ce matin, lundi, -500 g supplémentaire !
Pourvu que ça dure, mais par contre les 2 premiers jours, j'ai eu pas mal de tiraillements dûs à la faim !!!
Et ça, j'aime pas !
Comment faire pour ne pas ressentir trop cette faim, je suppose qu'il ne faut pas manger comme 15...
J'espère que ça ira mieux sous peu.
Heureusement que tu es là, je me sens moins seule comme ça.
A bientôt, je te redonnerai de mes nouvelles très vite.

mitarza a dit…

bravo !! toutes mes félicitations !!

c'est un régime ou tu ne dois pas avoir faim !!
Tout ce qui est autorisé l'est à volonté !!!! l'idéal c'est le blanc d'œuf !! ça cale bien et c'est des protéines pures !!
sinon y a toujours moyen de s'en sortir avec des petits suisses, du fromage blanc... tout ça 0 % bien sur !!

Nanie a dit…

Merci de ta réponse, mais si l'on mange trop on maigrit moins vite, non ???

mitarza a dit…

c'est pas si sur !! plus c'est riche en protéines mieux c'est !! attention, les aliments PP sont plutôt rare !! c'est pour ça que je te parlais du blanc d'œuf, je crois que c'est vraiment le seul aliment vraiment PP !! mais il est évident qu'on peut pas se nourrir de blanc d'œuf, mais pour les fringales ente les repas, je dirais que c'est idéal !! en plus il me semble que le cholestérol ne se trouve que dans le jaune !

Lolotte a dit…

Hello Caroline,
Voilà comme bcp de personnes j'hésite à me lancer dans ce régime de peur de ne pas réussir à le tenir et à reprendre davantage....
Je voudrais savoir quel était ton passé régime avant d'entamer celui là, quels régimes a tu testés ?
As tu fais du sport durant ce régime ?
T'es tu fait suivre par ton médecin ou par le Dr Dunkan lui meme ?
Ou en es tu ? As tu terminé la phase de stabilisation ?
As tu repris du poids ?
Est ce que la fameuse journée de prétéine à conserver à vie peut etre décalée au lendemin en cas d'imprevu ?
As-tu eu des écarts durant ton régime ?
J'ai une floppée de questions.... Ca fait déjà pas mal comme interrogatoire. Je te remercie par avance de bien vouloir y répondre et te félicite de ta réussite !! Bizzzzz

mitarza a dit…

salut,

j'ai fais des quantités de régimes avant celui là, la plupart préscrit par des diététiciens !!
pour le sport j'en fais maintenant mais j'en n'ai pas fais pendant la perte de poids (ceci il aurai fallu).

Je n'ai pas vu de medecin pour ce regime, j'ai juste suivi le bouquin à la lettre, et sans aucun écart avant la consolidation.
En ce moment je fais juste attention à ce qye jemange, je crois que je commence à en avoir marre des regimes !! j'ai repris un tout petit peu mais rien de dramatique vu que je rentre encore dans mes nouveaux vetements (c'est mon point de repère).

Pour le jour PP, le jeudi c'est juste pour cadrer un peu, mais si tu veux changer de jour tu peux !!
Bonne chance !!

Anonyme a dit…

Bonjour a toutes et tous, je suis arrivée sur ce blog par hasard et ....il me redonne confiance :) je suis maman seule avec 3 enfants et 30kgs en trop alors je me lance ...j'espere qu'il fonctionne vraiment car j'en ai essayé des tas de régimes :( ...
A bientot.
PS: tres belles photos , tres bon blog , bravo a vous .

Anonyme a dit…

Bonjour,
Juste pour te dire que tu es magnifique. Bravo!
Moi j'ai déjà fais le régime DUDU j'ai perdu 15 kilos. Mais le problème c'est que je n'ai pas eu l'occasion de faire la période de stab. je suis partie en vacance juste aprés la perte de poids et quand je suis rentrée, grosse déception scolaire qui m'a complètement déstabilisé. Deprimée j'ai tout repris et plus au fil du temps. Aujourd'hui tout va bien suf mon poids.Je vais bientôt finir mes études et rentrer dans la vie active et suis tellement mal dans ma peau. Et je ne me sens pas la force de recommencer. J'ai besoin de soutient. Par expérience je sais que la perte de poids est trés rapide mais j'ai besoin de m'y prendre autrement que la première fois: Le matin par exemple je mangeais du surimi+ yaourt. Aujourd'hui les surimis je n'arrive plus à en manger(overdose peut être). Est ce tu peux me conseiller? merci d'avance

mitarza a dit…

salut,

c'est vrai vrai que c'est trés difficle de recommencer le meme regime !!! surtout celui là, il faut essayer de trouver des idées nouvelles pour pas se lasser !!
Est ce que t'as deja essayé les galettes de son d'avoine sucrée le matin ? c'est pas mal.. sinon moi je prenais souvent du fromage blanc ou des petits suisses 0% !!

Et pui tu peux essyer les recettes sucées du style cheese cake !!! voilà... Bonne chance !

Nanie a dit…

Bonjour Caroline,

Comment vas tu depuis la dernière fois ?
Moi c'est très moyen, c'est justement pour te poser quelques questions.
Tout d'abord, j'ai commencé par 10 jours d'attaque, nickel, j'ai perdu 3.700, quelle victoire !
Mais depuis mardi je suis en PL et j'ai déjà repris 900 g, est ce normal, à quoi est ce du ?
Suis je vraiment faite pour ce régime, qui entre nous ne me déplait pas du tout, je trouve même que je mange très bien !
Merci pour toutes les réponses.
A bientôt

mitarza a dit…

hello !!

pas d'inquiétude !! souvent pendant la période PL ont fait de la rétention d'eau !!! donc c'est pas grave ça repart apres !!!
Et puis il ne faut pas se peser trop souvent !!

ciao ...

Lolotte a dit…

Kikoo Caroline,
Je débute mon régime demain. J'ai une perte de poids à perdre proche de la tienne. Je voudrais savoir si tu as suivi la phase d'attaque 7 ou 10 jours ?
As-tu un forum à me conseiller, les dukanons ayant fermé ?
Merci pour tes conseils !! Bizzzz

mitarza a dit…

hello !!
je crois que j'avais fais 10 jours d'attaque !!! mais ça commence à faire longtemps, je suis plus trop sure !!

pour le forum, non je sais vraiment pas !! à l'époque j'allais chez les dukanons mais maintenant je suis sur aucun forum... je pense qu'il y en a plein de sérieux !!

bon courage !!

Estelle a dit…
Ce commentaire a été supprimé par un administrateur du blog.
Estelle a dit…

Bonjour à tous,

Tout d'abord FELICITATION a tous ceux qui perdent leurs kilos superflus !!

J'ai suivi DUKAN l'année dernière pendant 1 mois 1/2 et j'ai perdu 15 kilos... par contre j'ai tout repris pendant l'été, j'ai pas doublé mais presque.

Egalement, attention à la santé car le fait de manger beaucoup de protéines les taux (parce que pas question de faire ce régime sans être suivi au préalable par un médedin) changent et en général pas très bon !

Bon courage à vous tous, j'ai repris Weight Watcher en janvier dernier et j'en suis à 10 kilos en moins aller encore qq effort.

ANATEA

steflena a dit…

bonjour à tous

génial ce blog c est motivant de voir que d autres personnes partagent la même expérience que moi!

j ai commencé le régime mardi dernier et j ai perdu 2,6kg mais j ai repris quelques grammes quand j ai mangé des recettes au son!

peut on manger des recettes tous les jours sans reprendre?


a plus

mitarza a dit…

hello

oui bien sur !! tu ne dois pas t'inquiéter si tu prends qqs grammes, c'est même normale, c'est peut être de la rétention d'eau !!! en tout cas ,le son est obligatoire dans la consolidation et avant il est conseillé !! donc pas de problème !

steflena a dit…

ok merci ça me rassure

a plus

Anonyme a dit…

c' est degeulasse de se moquer d personne en pleine deprime pour maigrir
c koi c photo la premiere je sai pa ki c mai la deauxieme c marion cotillard
merci larnaque

mitarza a dit…

Salut,
tant que c'est pas Marion cotillard dans la mome... ça me va !!
Merci !!!

sab a dit…

bonjour,

tu m'as donné envie d'essayer ce régime. Ou puis-je trouver de l'huile de paraffine, du son d'avoine et de blé ?
merci

mitarza a dit…

salut,

pour l'huile de paraffine moi je la trouve en pharmacie, et le son c'est dans les magasins bio !!!

Anonyme a dit…

Bonjour à toi
et surtout bravo c'est vraiment encourageant!
Peux tu me donner le ptit déj type de ce régime.
merci
k.rousselet@laposte.net

mitarza a dit…

salut,
moi je prennais souvent du fromage blanc, mais c'est vrai que ça peut ne pas etre suffisant !! sinon le mieux c'est les galette de son saveur vanille, ou citron !!!

Anonyme a dit…

Bonjour Caroline,

Je découvre ton blog et très sincèrement, je n'ai qu'une chose à dire BRAVO!!!!!! bravo à ton courage et bravo à ta beauté !
Comme toutes j'ai du poids à perdre, encore une dizaine de kgs (je viens de faire soupe choux malheureusement j'en ai perdu que 3) je fais ce régime depuis 3 printemps une fois dans l'année (je n'ai jamais été régime car jusqu'à 2002 je n'avais pas de problème de poids taille standard alors, 38 pour 50 kgs. Un nouveau djob dans la politique et du stress
chaque jour ont fait que j'ai prix 22 kgs. bref aujourd'hui je suis à 65 kgs et perdre 10 kgs serait magnifique. DUKAN me parait vu ce que je lis parfait pour celà. Néanmoins je n'arrive pas à saisir l'histoire des phases et étapes. Mon objectif est de le faire 7 jours pour commence. quel serait dans ce cas la phase 1 puis 2 etc je veux dire par là que la phase 1 est peut être égale à 1 jour ?? enfin voici mon émail si tu pouvais m'expliquer tout celà en détail adiaj.a@free.fr merci
jade

gaiane a dit…

salut moi je voudrais faire un régime mais je sais pas lequel et généralement ils sont dures a tenirs donc si vous pourriez me répondre sur mon site parceque j'ai pas de msn c'est http://gaianet.skyrock.com

mitarza a dit…

bonjour,
gaiane, j'ai essuyé d'aller sur ton site mais ça n'a pas marché !!
c'est difficile de te consieller un regime plutot qu'un autre... pour moi j'avais bcp de mal à tenir mes regimes parceque j'avais toujours envie de manger !!! l'avantage du regime de dukan, c'est qu'il n'y aucune restriction en quatité !!! tant que tu veux manger, tu manges, si c'est dans la liste des aliments autorisés !!

bonne chance !

Vivie a dit…

Bonjour Caroline et bravo.
Je commence le régime aujourd'hui, j'ai les mêmes données de départ que toi, après 2 enfants... Je préfère l'appréhender comme un jeu avec une seule pesée hebdomadaire pour que je ne sois pas déçue en cas d'échec.
Par contre, je pense ajouter, dès la phase d'attaque, des graines germées, sources de nombreuses vitamines et boire du kamboucha (j'ai échangé le sucre par de l'aspartame)pour assurer ses vertues dont le transit (si tu connais pas ou peu ces éléments: www.cfaitmaison.com).
Penses-tu que c'est compatible ou me conseilles-tu d'attendre la phase PL pour remanger des graines germées (qui comptent environ 30 calories pour 100gr)???
A bientôt et bon courage à toutes celles qui se lancent dans l'expérience.

mitarza a dit…

salut, et bon courage...

pour les graines je sais pas trop !!! j'aurais tendance à dire que c'est comme des legumes, donc plutot à éviter dans la phase d'attaque !!!
La phase d'attaque doit etre la plus strict possible !!!!

Anonyme a dit…

Salut, je viens de commencer le regime protal et je te félicite pour ton courage a y etre arrivée jusqu'au bout, tu es superbe. J'ai une question, peut etre débile, mais à aucune phase du régime on à le droit de boire du vin ??
Merci de me répondre!
Et bon courage à ceux qui comme moi viennent de commencer.

mitarza a dit…

coucou
ben non pas vraiment... le vin c'est pô genial !!! a part dans la consolidation pendant les repas de gala !!!!

Bonne chance !

Anonyme a dit…

bonjour, je voudrais faire un regime, j aimerai savoir s il est vraiment efficace. Je te donne mon adresse email vequilas@hotmail.fr si je pouvais avoir plus de precision ca serai sympa. merci

mitarza a dit…

bonjour
pour moi il a été tres efficace !!

Toutes les infos sur le regime sont sur le blig !! par contre si tu as des questions precises, n'hesite pas !!!
Bonne chance.

Anonyme a dit…

Il est clair qu'on ne peut être que motivée !!!

Anonyme a dit…

Salut, après avoir essayer tous les régimes possible (nutritioniste, médecin, herbalife, etc...) j'ai essayé le régime dukan. résultat, je suis revenu à un poid plus qu'inespéré : je suis passé de 95,7 kgs à 78,3 ce matin. Encore quelques kilos et j'aurai atteint le poids que je me suis fixé. Super blog en tout cas car ce régime à le mérite de fonctionner et de ne pas être difficile. Avec de la volonté, on peut y arriver et la perte de poids conséquente est une motivation sans égale.
Petit conseil : faites tout d ememe une prise de sang pendant le régime (comme pendant tous les regimes d'ailleurs) car carence en quelque chose il y à, c'est logique. Un complément de vitamine prescris par le médecin et tout sera parfait. A bientot.
Pascal de Belgique

Anonyme a dit…

Bonjour,

je suis nouvelle et j'ai tenter plusieurs régimes (je suis de la tendance YO-YO) donc ... AUJOURD'HUI je veux me prendre en charge et seulement d'être YO ! hhHHhAAAAHAHA.

je suis du québec et je ne trouve pas le livre.

* Écrivez-moi le plus d'information voir recette possible et trucs pour suivre le régime du doc dukan.


MERCI
kaouete@hotmail.com

mitarza a dit…

bonjour
j'ai mis le maximum d'info sur le blog !!! si t'as des qu'estions n'hesite pas !!
sinon tu paux commender le livre à l'adresse suivante :

http://www.amazon.fr/Je-ne-sais-pas-maigrir/dp/229033295X/ref=pd_bbs_sr_1?ie=UTF8&s=books&qid=1212593006&sr=1-1

bonne chance !

HASNA a dit…

Salut!
Félicitation moi je voudrai bien commencer ce regime mais j ai paur d etre decu encore une fois et de recuper mes kilos meme plus!
Alors si tu pouvais m envoyer des info plus precise sur les menus resette ect...
Merci d avance
hasnaa186@hotmail.com

Anonyme a dit…

salut!!
je suis tombée sur ton blog par hazard. je faisais actuellement un régime mé j'e av un peu marre alors ke ça faisait à peine 3 semaines. g entendu parler du régime dudu et je m'y suis mise aujourd'hui mé g un peu triché g mangé 2 biscuits sec car j'av faim vers 17h mé la en tombant sur ton blog g décidé de le faire sérieusement ce ke je voudrais savoir c si on doit respecter cinq repas ou on peut manger kan on veut? et combien peut on perdre a peu près en 10jr d'attak? et perd on des centimètres durant la première phase? comme je suis rarement sur le net tu peux répondre ici rosepulpy@hotmail.com

Anonyme a dit…

bonjour à tous et à toutes
tout d'abord je tiens a vous féliciter pour votre motivation et vos kilos perdus.
je commences ce régime dans 1 semaine avec au bout de la balance - 10 kg...espérons le du moins.
je n'est pas trouver la recette de la mayo dudu sur ton blog pourrai tu me la donner stp.merci d'avance

mitarza a dit…

la recette de la mayo dudu :

mettre 1 jaune d’œufs restés à température ambiante dans un petit bol profond. Ajouter 1cc de vinaigre, 1 pincée de sel, du poivre, 1 cc de moutarde. Mixer le mélange tout en ajoutant des petits filets d’huile de paraffine.

attention, ça prend mais pas comme une vrai mayo !! c'est pas mauvais, mais l'huile de paraffine est un laxatif alors... doucement...


sinon on peu faire avec du fromage blanc, un oeuf dur ecrasé, sel poivre... et moi j'aime bien avec un peu de curry.. enfin apres on met ce qu'on veut pour parfumer !!!
c'est trés bon avec des grosses crevettes que je fais tremper dedans... (avec un de piment aussi dans le fromage blanc j'adore...) !!



bonne chance !!!!!!!

Anonyme a dit…

merci pour la recette, je prend note de suite.
une petite question aussi meme si g pas encore commencer en periode de phase alternative, est ce que le petit déjeuner reste le meme qu'en période d'attaque ou peut on changer d'aliments?

mitarza a dit…

on peut manger ce qu'on veut tant que c'est dans la liste des aliments dudu !!

Anonyme a dit…

merci pour les infos...
reste plus qu'à appliquer tout cela.

Anonyme a dit…

bonjour à tous,j'ai une question peut etre bete mais bon ça m'éclairera surement...
est ce qu'en période d'attaque , on peut manger des tranches de jambon de poulet aux herbes, provençal ...qui sont en vente dans les supermarchés ou tout simplment nature???

mitarza a dit…

oui bien sur pas de pb !! le seul truc avec ça c'est que c'est souvent tres salé, donc attention à la retention d'eau !!!

Anonyme a dit…

bonjour à toutes,
ça y est jour 1 pour le régime dudu...
pt dej : 1 thé nature
1 oeuf brouillé
2 yaourts natures 0%
est ce suffisant ou pas???

bonne journée à vous

Anonyme a dit…

je viens d'acheter du son d'avoine, quand est ce que je dois le commencer ( en quelle phase ) ?

Anonyme a dit…

salut
tu peux commencer le son des le debut du regime... je te le consei.
bon courage

Anonyme a dit…

salut
tu peux commencer le son des le debut du regime... je te le consei.
bon courage

Anonyme a dit…

slt je vien juste de tomber sur ton site maintenant je suis trop motivé j'ai 11 kg a perdre mais j'aimerais savoir la quantité par repas et par phase . je te laisse mon mail : mel34d@hotmail.fr

et bravo le avant apres est impressionant

Anonyme a dit…

dimanche, journée atrosse pour moi...on m'a invité a manger une paëlle et je n'ai pas pu refuser.
je serais encore en phase d'attaque.
que faire ensuite?
on est que mardi et je suis déjà angoissée pour dimanche....
on m'a dit de faire une journée blanche le lendemain
est ce une bonne solution?

Anonyme a dit…

Bonjour caroline!!
toutes mes félicitations c'est a peine croyable ce changement!! tu es une très très jolie femme!! bravo
Moi aussi souhaiterais bien te poser quelques questions et surtout avoir tes conseils... je te laisse mon adresse lasof33@hotmail.fr
et merci tu n'imagine pas à quel point tu peux nous soutenir et nous donner envie mille merci a tres vite j'espere

trinty a dit…

j'ai bien envie de commencer cette méthode. Je mesure160cm et je pèse maintenant 68kgs j'en ai déja perdu 3kgs grâce aux sachets hp mais j'en ai marre, j'ai le livre du doc dukan.Moi qui ai problèmes intestins son de blé ou avoine.Merci

mitarza a dit…

Salut,

Tout d'abord je te souhaites bonne chance et bon caourage pour ton regime....
Ensuite pour le son d'avoine il me semble qu'il n'y a aucun problème pour les intestins !! Effectivement le son de blé a tendance à irriter les intestins. Mais si tu as un doute c'est mieux de contacter un medecin.

trinty a dit…

bonjour, vu que j'avais commencé un régime hp, et que je débute dukan, dois je commencer par la phase d'attaque? Sinon, le son et l'avoine me sont déconseillés ainsi que l'huile de paraffine cause mes intestins en pile d'assiette dommage merci a plus. Ah au fait 600grs en moins ce matin, il y avait longtemps que je n'avais pas vu le chiffre 67 sur la balance encore merci

mitarza a dit…

bonjour
alors là je sais pas trop je dirais que ça dépend si jusqu'à présent c'était vraiment des protéines pures ou si il y avait quelques légumes autorisées... moi je dirais que le mieux c'est de vraiment faire les choses dans l'ordre et donc de faire une petite phase d'attaque.... si 5 jours ça te parait trop long, fais moins 2 ou 3 jours....

kadjou a dit…

Bjr à tous et à toutes,

un coucou spécial à la créatrice de ce blog...

très bien fait le blog. et chapeau bas pour la transformation.

en ce qui me concerne, début du régime samedi 10.01.09, je l'ai suivi bien entendu à la lettre et voilà :

il y a 3 jours : 75kgs aujourd'hui 73.5 kgs. j'ai envie de dire : what else...?

je vous tiens au courant samedi (ca fera une semaine pile poil)

bises à tous !!!

Anonyme a dit…

C'est marrant mais tu ressemble à une nana que j'ai connu et qui s'appelle laetitia le .....

bizarre

mitarza a dit…

ha bon ???
non je t'assure que c'est pas moi, mon prénom est caroline.

kadjou a dit…

Help Caroline !!

j'ai failli : jeudi dernier repas du Cabinet où je bosse, ils ont organisé ça dans un endroit très très selet et se sont mis en quatre pour que je puisse avoir de la viande Halal. Autant dire que si je ne mangeais pas tout le repas et que je faisais la fine bouche sur une partie du menu, ça ne serait pas trop bien passé. bref quoi qu'il en soit en entrée : tartare de saumon, mousse d'oursins, gambas : jusque là tout va bien. Ca ne va pas durer, plat de résistance : Viande mais avec pommes de terre (je ne sais plus quoi) sur un lit de...(je ne sais plus quoi), tout ça bien sûr accessoirisé de jolis petits pains faits maison : of course.... et bouquet final : sa très belle tarte aux pommes accompagnée de sa belle boule de glace à la vanille...franchement je vais être un peu grossière : ça me fait magistralement chié d'avoir fait un écart (même si c'était diaboliquement bon) mais franchement j'ai vraiment une volonté de fer pourtant. et sans chercher de faux prétextes, je ne pouvais descemment pas refuser quoi que soit après les efforts qu'ils ont fait pour moi (à mon insu bien sûr) ma question est la suivante : est ce foutu ???? dois je continuer?? ou cela ne sert à rien ???? je tiens à dire quand meme que malgré cet incident j'ai quand même continué le régime avec assiduité !! mais peut être est ce trop tard.... merci de ta réponse caroline à très vite !!!!!


bisous à toutes

mitarza a dit…

pas de panique !!

ça m'est arriver UNE FOIS !!! pendant que faisait ce régime !! j'étais témoin a un mariage et à la table de la mariée lors du repas !! t'imagine bien que je ne pouvais laisser mon assiette pleine...
J'ai donc fais mon écart et le lendemain j'ai repris normalement comme si rien ne s'était passé (il était pas là Mr Dukan, il ne pouvais pas savoir), et tout c'est tres bien passé !!!

Anonyme a dit…

C'est fou cette ressemblance avec laetitia, car sur copain d'avant elle a exactement les mêmes grosses lunettes et elle a eu le même parcours que toi au niveau des régimes. Ce qui veux dire que tu as un double.

mitarza a dit…

lol..... c'est possible

kadjou a dit…

je te remercie, ça me rassure je dois dire...

sinon tu en es où toi, tu l'as fini ton régime? t'as jamais repris tes kilos?

mitarza a dit…

J'ai fini depuis un moment !! maintenant, ça m'arrive de prendre qqs kilos, mais je les perds assez vite !! Je fais encore un peu le yoyo mais plus avec 30 kg !! plutôt avec 5 ou 6 !! donc ça va.....

Anonyme a dit…

Bravo pour ton changement spectaculaire et ton blog! J'ai envie de commencer ce régime, et
j'aurais une petite question: peut-on prendre des compléments en vitamines des la première phase? sinon quand peut on commencer à les prendre?
J'ai peur d'avoir des carences, c'est pour cela que je me demandais si je peux agir dès le tout début... :)
Merci de me répondre. Encore bravo!

mitarza a dit…

Salut,
aucun pb pour les compéments....
Bonne chance pour ton regime !!!

Anonyme a dit…

Wow quelle transformation ça me donne bien envie de continuer mon régime mais je dois dire que j'ai du mal à me passer de fruits moi qui en suis dingue! g entendu dire aussi qu'on pouvait boire du coca light mais j'ai pas l'impression que ce soi très raisonable qu'en pense tu?
Bisous

Anonyme a dit…

Ah aussi j'oubliais est ce que t'as mangé du thon en boite? vu qu'il y a de l'huile dedans...merci.

mitarza a dit…

pour le coca light, aucun problème !!! j'en ai jamais autant bu que pendant ce régime !! ça m'aidait a avoir un gout sucré dans la bouche sans pour autant manger du sucre !!

Pour le thon en boite, oui j'en ai pris souvent mais pas du thon à l'huile, il y a du thon au naturel, sans une goute d'huile !!!!

voilà !!
N'hésiter a me poser vos questions, tant que je peux y répondre je le ferai !!!

Tania (l'anonyme :D) a dit…

Merci bcp pour tes réponses ça m'aide énormément! Je me demandais aussi si le son d'avoine et de blé sont obligatoires? tu en as utilisé pdt ton régime?

kadjou a dit…

Hello,

Moi j'ai encore une question à te poser...en fait j'ai remarqué que depuis 3,4 jours je ne bouge plus au niveau du poids en quelques jours j'avais perdu 2.5kgs et là depuis c'est à dire depuis 5 jour j'ai peut être perdu entre 500 et 800 grammes...

franchement c normal? est ce que certaines d'entre vous ont eu le meme constat...

quand on fait tout ce qu'il faut c'est frustrant je vous jure :-(((

merci à toute....

mitarza a dit…

Salut,
Le son d'avoine est obligatoire à partir de la consolidation mais il peut se prendre dés le début !!! moi j'en ai pris avant la conso.
Le son de blé n'est pas obligatoire, surtout si les intestins sont fragiles, dans ce cas là vaut mieux éviter.

Kadjou, ne t'inquiète pas, la perte ne peut pas être régulière, ça m'est même arriver de prendre un peu sans aucunes raison pdt le régime !!! mais ça repart tout de suite.... en phase pl il se peut que ce soit de la rétention d'eau !!

kadjou a dit…

ok merci pour ta réponse, mais pourtant je ne suis pas en phase PL, je suis en phase PP mais bon comme tu dis, j'imagine que ça ne doit pas être régulier, ça se saurait sinon !!!! Merci en tout cas pour tes précieux conseils. D'ailleurs, je ne sais pas ce que tu fais dans la vie comme job, mais si tu veux te reconvertir, je te verrai bien en coach nutritionniste !!!!

MERCI ENCORE

Courage à tous ceux et toutes celles qui sont en train de faire un régime et le mot d'ordre je pense que c'est vraiment la : VOLONTE !!!! bises

Anonyme a dit…

Salut!,

J'ai des problèmes de transit et je ne sais pas trop quoi faire, je prends deja du son d'avoine... J'ai entendu parler de l'huile à la paraffine est-ce utile? J'ai lu que tu n'as pris du son qu'en conso, comment tu faisais pour les problèmes de transit?

merci et continue ton blog il a l'air top bien!

mitarza a dit…

salut,
non le son je l'ai pris avant la conso, mais ça reglera pas le pb !!
il y a le son de blé pour le transit, l'huile de parafine effectivement (mais en petite qtté) et sinon des tisanes qu'on trouve dans le commerce....

Anonyme a dit…

Salut,

Tout d'abord félicitaion pour ta perte de poids. Cela fait 3mois que j'ai eu ma fille et je souhaite perdre 15 kilos. Est ce que toi aussi tu as réuçi à perdre beaucoup de poids après une grossesse et peut on allaiter en même temps ou faut il adapter le régime. Merci

mitarza a dit…

salut,
non je n'ai pas perdu après une grossesse... je ne voudrai pas te donner de mauvais conseil, je pense qu'il vaut mieux demander a un medecin !!!!
bon courage

marieline a dit…

Bonjour

moi c Marie Line et j ai 15 kg a perdre depuis presque 3ans suite bb et je voudrais savoir quelle preteine acheter ou et combien, quelle quantiter il faut prendre par jour et enfin si ce doit etre une proteine vegetale ou animale
voila merci et felicitation j'espere faire aussi bien
bizz

mitarza a dit…

salut,
et bien tu n'as pas de quantités mini ou maxi, tu manges selon ta faim toutes les protéines que tu veux !!!

Sinon plutôt des protéines animales, mais tu as la liste détaillée dans le début du message sur le regime dukan !!
bon courage !

Anonyme a dit…

Salut

j'ai commencé le régime il y a quelques jours. Toutefois j'ai un petit soucis. C'est l'huile de parafine. Je n'arrive pas à l'avaler (beurk). Comment fais tu? la mélange tu avec de la nourriture et la quelle? Merci par avance.

mitarza a dit…

salut,
c'est vrai que c'est pas très bon !! ce que tu peux faire c'est une vinaigrette normale mais au lieu de l'huile "classique" tu mets l'huile de paraffine !! comme ça tu assaisonnes tes salades avec !!!

kadjou a dit…

coucou

j'ai une petite question quand on à 10kgs pile poil à perdre peut on faire le régime 4jours PP 4jours PL histoire de trouver un juste milieu entre les 3jrs ou les 5jrs indiqués normalement? Si oui est-ce autant efficace?...
autre question en combien de temps penses tu (approximativement) que je peux perdre 10 kgs?...
MERCI POUR TES LUMIERES !!!!

Anonyme a dit…

bonjour je voulais savoir si dans la phase dattaque puisque j ai commencé aujourd hui si je pouvais mettre de l edulcorant a base d' asparthame dans le fromage blanc?

mitarza a dit…

bonjour,

il n'y a aucun problème !!! même le coca light !!! fais toi plaisir !!

Anonyme a dit…

;-) merci pour ta reponse tchuisse bis merci ton blog est tres encourageant!!

Anonyme a dit…

salut!!!!
vraiment, c'est formidable ta transformation.
Moi c'est nadia, 108 pour 1,64 (eh oui, je sais, c'est pas fameux) mais voit tu, suis africaine et chez moi, l'obesité n'est pas tellement vécu com un probleme mais moi je veux vraiment maigrir, pour pouvoir me sentir bien dans ma peau.
Après moultes recherche sur le net, jai été vraiment séduite par le régime DUKAN . malheureusement, je crak à chak fois, le 2ème ou 3ème jour parceke jai pas le soutien de mon entourage. Bref, tu m'a motivée une fois de plus (la dernière j'espère) car jai repris le DUDU auj. et les raison ke tu as énumeré pour ne pas craquer sont si juste ke je me dis ke je ne suis pas la seul à vivre ça et ça, ça fais toujour plaisir.
j'aimerais savoir:
- si tu as eu à faire du sport pendant le régime pck moi, suis pas trop sport.
- si on peut remplacer le son d'avoine par le flocons d'avoine parceke je n'en trouve pas ici.
voila miss!!! m6!!

mitarza a dit…

bonjour et bonne chance pour ton regime !!!!

alors du sport j'en ai pas fait pdt le regime je m'y suis remis bien apres !!!

pour le son d'avoine NON, ça n'est pas la même chose que les flocons !! mais je crois que tu peux en trouver sur internet !!

voilà si t'as des question n'hésite pas a me demander !!

Anonyme a dit…

c'est généreux d'avoir répondu et si vite!
bon, je reviens avec mes kestion un peu nunuche (lol)
Puis je remplacer le yaourt o% par du yaourt NATURE?

mitarza a dit…

oh que non jamais de la vie !! fromage blanc 0% si tu veux ou bien yaourt 0% aromatisé vanille (sryle ba je crois)!!

Bon courage

Anonyme a dit…

p

Anonyme a dit…

bonjour a tout le monde
jai decouvert le regime dukan par hasard sur ce blog et jai essayé
apres avoir pris 20 kg pendand ma grossesse, il fallait que je reagisse
jai debuté debut mars et aujourd hui un mois apres je suis a -7.5 kgs.
je suis ravie.
pour moi cest un peu plus dur car je suis vegetarienne donc en pp cest blanc d oeuf et laitage 0%.
la perte de pouds est tres motivante et tout est une question de volonte
bon courage a tout le monde

elsa a dit…

bonjour mitarza,Bonjour tout le monde,
je suis journaliste pour M6 et je cherche des témoignages de personnes qui ont maigri ou qui maigrissent ou qui maintiennent leur poids grâce en partie à l'utilisation de substituts de repas ou de poudres protéinées.
N'hésitez pas à me contacter sur mon adresse :
cestformidable@gmail.com
Merci. A bientôt j'espère.

jennifer94 a dit…

cher journaliste ici on mange de la nouriture pas de la poudre... lol ...

jennifer94 a dit…

chere mitarza,
chapeau bas pour ta super réussite!!!!
j'espere vraiment suivre le meme parcours que toi! J'ai commencée dudu (dukan) le 23/02/2009 et j'ai perdu 10.7kg, il est génial ce régime car il est a volonté a grace a des miss comme toi on a pleins de recettes pour divercifier les repas!! merci, merci, merci (perso j'ai imprimé en plusieur exemplaires ton blog pour parler de mon régime a mes proches, tu es le meilleur modele du net et bravo pour ton blog!!
bisousss

eva a dit…

bonjour
je suis la fille vegetarienne qui a ecrit un peu au dessus
on est debut aout 2009 et tout va bien
ma perte de poids est de 28 kgs je suis super fiere et contente du resultat
je suis plus mince qu avant ma grossesse
je continue encore un peu jusqua fin septembre et apres on verra
bone courage a toutes et a tous

eva

eva a dit…

bonjour
je suis la fille vegetarienne qui a ecrit un peu au dessus
on est debut aout 2009 et tout va bien
ma perte de poids est de 28 kgs je suis super fiere et contente du resultat
je suis plus mince qu avant ma grossesse
je continue encore un peu jusqua fin septembre et apres on verra
bone courage a toutes et a tous

eva

mitarza a dit…

bonjour,
c'est super, toutes mes felicitations....

Anonyme a dit…

bONJOUR je m'appelle Murielle. et je v commencer la semaine prochaine le regime DUKAN. g u un bb il y 14mois et javais pris 50kg!
il men reste 15 a perdre et je compte bien y arriver avec le regime ke tu as testé. je vous tiens au courant de la perte de poids! bye

Manon a dit…

Je trouve ta transformation super ! moi aussi je vais essayé ce regime je veux perdre au moin 15 à 20 kg ou plus et j'espere y arrivé bien sur je ne commence que le premier janvier a cause des fête ^^ je te redirais sa plus tard en espérant que sa marche mais je vois ke bcp on perdu donc sa me donne de l'espoir merci bcp mai jaimerai savoir combien de jour il faut faire la phase ou on introduit les légumes car pr les pp je vais prendre 10 jours

Manon a dit…

Slt je voudrais savoir si pour le matin le café et un peu de lait + yaourt 0% c'était autorisé et si tu pouvais me donné ton email pour kon puisse parlé du regime stp

varic a dit…

je trouve ton site vraiment super bravo pour les 30 kilos que tu as perdu moi j ai 20 kilos a perdre et je commence demain le dukan j aurais voulu si t es d accord que tu me dises par email quel genre de petit dejeuner on peut prendre au debut et combien de temps dure la periode protéine uniquement d avance merci et encore bravo vanessafournier@rocketmail.com

djam a dit…

Bonsoir,


Franchement ton blog donne du courage.
Et je te remercie beaucoup.
J'ai décidé de me lancer demain.
J'ai énormément de kilos à perdre.
et j'ai besoin de soutien.
J'aimerai savoir s'il la C.S. d'avoine et de son est à commencer dans la phase PP?
Cordialement.

mitarza a dit…

bonjour,
on peut commencer le son dés les début mais c'est pas une obligation, c'est obligatoire plus tard !! ceci dit je le conseil parce que y a des recettes sympa qui permettent de varier un peu !!
Bon courage

djam a dit…

bonsoir,

je te remercie d'avoir répondu aussi vite.
j'ai encore quelques questions :
le concentre de tomate, les oignons et la salade sont ils autorisé en période d'attaque ?

mitarza a dit…

coucou,
attention toutes ces choses là sont autorisées en PL, si tu es en PP il ne doit y avoir QUE des protéines !!!

Anonyme a dit…

Un grand bravo à toi la transformation est spendide

Anonyme a dit…

j'ai réussi a tenir 1 semaine et j'ai perdu 5kg mais j'ai abbandonné j'en pouvais plus de la viande

pitchounanette a dit…

Je ne sais pas depuis quand date ces poste, mais je prefere quand meme demander.

Moi j'ai commencé se régime depuis hier, bon malheuresement jai pas respecté a la lettre les aliments interdits dans la phase d'attaque, jai pris trop d'oeufs dimanche et ajourd'hui jai mangé un peu de creme fraiche alléger avec la viande.

Le probleme c'est que jai faim tout le temps.
Du coup je mange tout le temps (les aliments autorisé)
Je ne sais pas si c'est bien.

Moi, jai a peu près 5kg-6kg a perdre donc jespere que sa ira vite..
Merci pour tout.

Anonyme a dit…

Coucou Caroline je m'apelle Joanna!!
Je voudrais tout d'abord te dire FELICITATION tu es magnifique!!
J'ai commencer ce regime depuis 1 mois et n'est perdu ke 3 kg et je tavoue que cela me decourage en entendan parler dotre copine ki le font et ki on perdu bocoup plus!!
Je me suis rendu compte en effet en lisant ton blog que j'avait pas tou bien respecter c a dire que je manger bocoup de yaourt o fruit alor que ej vien de voir que c interdit!! Pence tu que c sa qui a ralenti la perte de poids ?
J'aurai plein dotre kestion a te poser et ton aide je pence maporterai bocoup alor je te laisse mon adresse pour qu'on puisse discuté si cela ne te derenge pas!! bizou.jo@hotmail.fr
Merci bocoup bisouxx

Anonyme a dit…

Coucou Caroline je m'apelle Joanna!!
Je voudrais tout d'abord te dire FELICITATION tu es magnifique!!
J'ai commencer ce regime depuis 1 mois et n'est perdu ke 3 kg et je tavoue que cela me decourage en entendan parler dotre copine ki le font et ki on perdu bocoup plus!!
Je me suis rendu compte en effet en lisant ton blog que j'avait pas tou bien respecter c a dire que je manger bocoup de yaourt o fruit alor que ej vien de voir que c interdit!! Pence tu que c sa qui a ralenti la perte de poids ?
J'aurai plein dotre kestion a te poser et ton aide je pence maporterai bocoup alor je te laisse mon adresse pour qu'on puisse discuté si cela ne te derenge pas!! bizou.jo@hotmail.fr
Merci bocoup bisouxx

Anonyme a dit…

Coucou Caroline je m'apelle Joanna!!
Je voudrais tout d'abord te dire FELICITATION tu es magnifique!!
J'ai commencer ce regime depuis 1 mois et n'est perdu ke 3 kg et je tavoue que cela me decourage en entendan parler dotre copine ki le font et ki on perdu bocoup plus!!
Je me suis rendu compte en effet en lisant ton blog que j'avait pas tou bien respecter c a dire que je manger bocoup de yaourt o fruit alor que ej vien de voir que c interdit!! Pence tu que c sa qui a ralenti la perte de poids ?
J'aurai plein dotre kestion a te poser et ton aide je pence maporterai bocoup alor je te laisse mon adresse pour qu'on puisse discuté si cela ne te derenge pas!! bizou.jo@hotmail.fr
Merci bocoup bisouxx

Anonyme a dit…

Coucou Caroline je m'apelle Joanna!!
Je voudrais tout d'abord te dire FELICITATION tu es magnifique!!
J'ai commencer ce regime depuis 1 mois et n'est perdu ke 3 kg et je tavoue que cela me decourage en entendan parler dotre copine ki le font et ki on perdu bocoup plus!!
Je me suis rendu compte en effet en lisant ton blog que j'avait pas tou bien respecter c a dire que je manger bocoup de yaourt o fruit alor que ej vien de voir que c interdit!! Pence tu que c sa qui a ralenti la perte de poids ?
J'aurai plein dotre kestion a te poser et ton aide je pence maporterai bocoup alor je te laisse mon adresse pour qu'on puisse discuté si cela ne te derenge pas!! bizou.jo@hotmail.fr
Merci bocoup bisouxx

elisa 030686 a dit…

bonsoir je viens de trouver se régime qui m'a l'aire super mais en premier je dois manger que des protéines mais le pain ???
je te lazisse mon mail elisabethbesineaud@orange.fr
au faite je fait 1.66 pour 60 kg je veut perdre au moins 10 kg.
J'ai eu un enfant se qui en est un peu la cause mais pendant ma grossesse je suis montée à presque 77 kg.
merci d'avance

mitarza a dit…

Bonjour, le pain est à bannir complètement jusqu'à la phase de consolidation !!!

Anonyme a dit…

salut et felicitations pour ta métamorphose!!je peux te poser une question? je viens d'attaquer dukan et j'aurais aimé savoir si tu as pratiqué une activité physique pendant ton régime? Encore chapeau!!!!

Anonyme a dit…

salut et felicitations pour ta métamorphose!!je peux te poser une question? je viens d'attaquer dukan et j'aurais aimé savoir si tu as pratiqué une activité physique pendant ton régime? Encore chapeau!!!!

Anonyme a dit…

salut et felicitations pour ta métamorphose!!je peux te poser une question? je viens d'attaquer dukan et j'aurais aimé savoir si tu as pratiqué une activité physique pendant ton régime? Encore chapeau!!!!

Anonyme a dit…

salut et felicitations pour ta métamorphose!!je peux te poser une question? je viens d'attaquer dukan et j'aurais aimé savoir si tu as pratiqué une activité physique pendant ton régime? Encore chapeau!!!!

Anonyme a dit…

salut et felicitations pour ta métamorphose!!je peux te poser une question? je viens d'attaquer dukan et j'aurais aimé savoir si tu as pratiqué une activité physique pendant ton régime? Encore chapeau!!!!

mitarza a dit…

bonjour,
oui j'ai fait du sport mais pas au tout début, j'étais un peu lourde et le sport c'est pas toujours évident !! par contre il y a des sports ou les articulations ne risquent rien même si on est en sur-poids du style natation.
Bon courage.

mitarza a dit…

bonjour,
oui j'ai fait du sport mais pas au tout début, j'étais un peu lourde et le sport c'est pas toujours évident !! par contre il y a des sports ou les articulations ne risquent rien même si on est en sur-poids du style natation.
Bon courage.

Anonyme a dit…

merci beaucoup c'est super gentil de m'avoir répondu. Je vais m'y mettre!!

Anonyme a dit…

merci beaucoup c'est super gentil de m'avoir répondu. Je vais m'y mettre!!

Anonyme a dit…

merci beaucoup c'est super gentil de m'avoir répondu. Je vais m'y mettre!!

Anonyme a dit…

merci beaucoup c'est super gentil de m'avoir répondu. Je vais m'y mettre!!

Anonyme a dit…

coucou!!! bravo pour ton regime et merci pour ce blog tu es formidable, ça m'aide beaucoup!
j'ai 20 kilos à perdre et je ne peux pas faire de sport durant le regime dukan, est-ce que tu as eu la peau distandue aprés ta perte de poids ou bien les proteines empechent cette catastrophe? désolée pour cete question un peu bizarre mais j'angoisse. merci pour ta reponse!!

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